진짜 이렇게 하루종일 졸릴 수 있나요ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

20대

시험기간이었어서

일주일간 총 20시간도 안 잤어요

이틀 연속 밤새고 두시간 자고..

그땐 별로 졸린걸 몰랐거든오

지금 시험 끝난지 일주일 됐는데

진짜 10시강 자도 낮에 너무 졸려서 눈도 못 뜰 지경이에요

으악…언제까지 이렇게 지내야 할까오

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 시험 기간으로 잠을 제대로 못 주무신 것으로 보입니다. 강렬한 운동을 하는 도중에는 달리 힘든 것을 모르다가 끝나고 난 후에 피로감과 근육통이 몰려드는 것과 비슷한 것 같습니다. 수면 리듬이 깨지고 과도하게 스트레스를 받고 무리를 하여 피로도가 많이 쌓인 것을 보입니다. 가능하면 수면 질과 시간을 확보하기 위해 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋습니다. 졸립다고 커피를 마실 수 있는데 커피나 카페인 음료는 가능하면 자제하시길 바랍니다. 영양가 있는 음식을 잘 챙겨 드시고, 몸 상태에 맞추어 조금씩 스트레칭하고 운동을 해보시길 바랍니다. 필요하다면 비타민 B, C와 같은 영양제를 드시는 것도 도움이 됩니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

우리 몸은 기능을 유지하기 위해서는 일정한 수면 시간과 패턴이 필요한데 이를 신체 항상성이라고 표현합니다. 시험 기간 부족한 수면으로 인하여 현재 신체 항상성이 깨어진 상태인데 이러한 상태가 호전되기 위해서는 수주 이상 시간이 필요할 수 있습니다. 이러한 경우 과도한 수면은 오히려 항상성이 회복되는 것을 방해할 수 있어 규칙적인 수면과 균형 잡힌 식사,그리고 운동이 도움이 되니 이러한 조치를 해보시는 것을 권해드립니다.