안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 시험 기간으로 잠을 제대로 못 주무신 것으로 보입니다. 강렬한 운동을 하는 도중에는 달리 힘든 것을 모르다가 끝나고 난 후에 피로감과 근육통이 몰려드는 것과 비슷한 것 같습니다. 수면 리듬이 깨지고 과도하게 스트레스를 받고 무리를 하여 피로도가 많이 쌓인 것을 보입니다. 가능하면 수면 질과 시간을 확보하기 위해 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하는 것이 좋습니다. 졸립다고 커피를 마실 수 있는데 커피나 카페인 음료는 가능하면 자제하시길 바랍니다. 영양가 있는 음식을 잘 챙겨 드시고, 몸 상태에 맞추어 조금씩 스트레칭하고 운동을 해보시길 바랍니다. 필요하다면 비타민 B, C와 같은 영양제를 드시는 것도 도움이 됩니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.