운동은 아무운동이나 땀이 날때까지 해야하는게 맞는건가요?

Question

운동이다 라고 하면 땀이 날때까지 해야 하는게 맞는지요 사실 걷기는 땀이 안나내요 꼭 땀이 나야하는지 궁굼합니다 아시는분 알려주세요

Answer 1

걷기는 보통 강도가 약한 운동으로 땀이 나지 않는 경우가 많습니다. (더워서 나는 거 말고요.) 이 경우, 운동 효과가 다소 낮기는 하지만, 그래도 운동의 일환으로 신체 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 보통 유산소 운동을 이야기할 때는 땀이 날 정도의 강도로 운동하는 것을 권장합니다. 특히 체중을 감량하는 목적으로 운동하는 경우 더더욱요.

Answer 2

안녕하세요.

운동시 꼭 땀을 흘려야만 하는건

아닙니다.

걷기도 좋은 운동이며

본인의 건강에 맞춰 꾸준하게

운동을 하시는게 좋습니다.

Answer 3

운동에서 땀이 나는 것은 다른 문제고 땀이 나는 것이 운동 효과에 영향을 주는 것은 부정적인 효과를 주는 것이 대부분 입니다. 땀이 날 정도로 운동을 해야 한다는 말은 기준을 쉽게 알려주기 위해서 이고 실제로는 땀이 안 나도 운동 효과는 여전히 있습니다.