건강관리
기름쫙 뺀 참치샌드위치 아침식사 대용으로 괜찮을까요?
참치를 기름빼고 양배추, 양파, 오이,
넣어 버무려서 치즈깔고 샌드위치 만들어
놓고 자려고 하는데
당근주스와 곁들이면 대충 식사대용은 괜찮겠죠?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
기름을 제거한 참치 샌드위치는 영양이 풍부하여 아침 식사로 적합하다고 생각됩니다.
참치는 높은 단백질 함량으로 포만감을 유지시켜주며, 양배추, 양파, 오이 등의 채소는 섬유질과 비타민, 미네랄을 공급합니다. 빵은 탄수화물을 제공하여 에너지를 보충합니다.
그러나 참치캔의 기름을 모두 제거하지 않고 적당량 남기고, 통밀빵이나 곡물빵을 선택하여 식이섬유를 늘리는 것이 좋습니다.
또한, 당근주스 대신 우유, 요거트, 과일 등을 섭취하고, 삶은 달걀, 견과류, 아보카도를 추가하여 영양가를 높일 수 있습니다.
종합하면, 기름쫙 뺀 참치 샌드위치와 함께 당근주스를 섭취하면 건강하고 균형 잡힌 아침 식사를 즐길 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
기름기를 뺀 참치는 단백질원으로 탁월하며 각종 채소를 넣게 되면 식이섬유가 풍부하게 되므로 식사대용으로 좋은 식품으로 보입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
참치 역시도 단백질이 풍부 해서 다이어트 하는데 나쁘지 않은 음식입니다.
참지 걘 안에 들어있는 기름은 식물성 기름이긴 하지만 빼고 드시는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다