검은콩의 영양분, 효능은 어떻게 되나요?

검은콩이 좋다며 꼭 밥 지을 때 꼭 넣어서 해먹으라고 하시는데 검은콩은 어떤 효능이 있는지 궁금합니다. 그리고 다이어트에도 좋은지 궁금하네요.