대변을 전혀 싸지 못하고 있는데 어떻게 해야 할까요?

Question

일주일이 지나도록 대변을 싸지 못했다면 그릭 요거트를 일단 먹어보고 그래도 효과가 없다면 테일러 푸룬주스 딥워터로 가는 게 맞나요? 요새 대변을 아예 싸지 못하는 중입니다. 식사를 하는데 변이 마렵다는 신호는 없고 화장실에 가서 싸려고 하면 아주 조금밖에 나오지 않습니다.

Answer 1

일주일 이상 배변 활동이 없다면 이는 심각한 변비 상태이므로, 단순한 식단 변화를 넘어 빠른 조치가 필요합니다. 그릭 요거트는 프로바이오틱스를 제공하지만 즉각적인 효과가 제한적일 수 있으며, 푸룬 주스(딥워터 포함)는 삼투성 완하제 역할을 하여 일시적인 효과는 좋지만, 근본적인 해결책은 아닙니다. 가장 중요한 것은 수분 섭취를 대폭 늘리고, 고용량의 식이섬유를 급격히 추가하기보다 의료 전문가의 지시에 따라 변비약이나 관장을 통해 숙변을 제거하는 것이 안전합니다. 이후에는 물을 충분히 마시며 식이섬유와 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하는 영양 습관을 정착시켜야 합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.

일주일 이상 대변이 잘 나오지 않는다면 기능성 장운동 저하가 아닐까 싶습니다. 정확한 진단은 소화기 내과에서 확진을 받으셔야 합니다. 장에 변 정체가 심해지면 나중에 복부 팽만이 더욱 심해질 수 있습니다.

그릭 요거트는 유산균 공급원으로 좋지만 1주일 째 배변이 전혀 없으실 정도라면 단독으로는 효과가 조금 미미할 것입니다. 유산균 자체가 장내 환경을 조금씩 개선해주는 것이고 배변을 바로 유도하지는 못합니다.

그래서 언급하신 푸룬주스는 솔비톨, 식이섬유 성분이 장을 자극해서 일시적으로 배변 배출에 도움이 될 수는 있지만 큰 기대는 어렵습니다.(현재 상황으로 보셨을때는 약의 힘을 도움 받는게 나을수도 있어요)

그래서 몇 가지 해결책을 공유 드리겠습니다.

<수분 섭취>

• 하루 2~2.5L 이상 미지근한 물을 200~300ml 정도 1시간마다 나눠서 틈틈히 섭취해줍니다.

<온동, 활동>

• 체온을 너무 낮추거나 활동량이 적을수록 장운동은 더욱 떨어지니, 체온을 따뜻하게 유지해주세요. 식후 걷기도 좋습니다.

<의료 사항>

• 변비용 장 자극제(락툴로오스, 폴리에틸렌글리콜, 비스코달)를 고려해보시는 것도 방법입니다.

참조 감사드립니다 ^ ^

Answer 3

안녕하세요.

두가지 방법을 추천드립니다.

이미 여러가지 방법을 시도하셔서 다른 관점에서의 방법을 추천드립니다.

1) 운동: 유산소운동(줄넘기, 달리기)를 추천드립니다. 이는 중력에 의한 하중으로의 내려보냄과 함께 장운동에 매우 탁월합니다. 그래서 실제로 유산소운동을 하는 분들의 경우 대변을 잘 보시는 분이 많습니다. 수분 섭취와 함께 유산소 운동을 하시는 것이 좋습니다.

2) 건강기능식품: 건강기능식품 중에서 "식이섬유"가 들어간 원료를 사용한 제품을 섭취하실 것을 추천드립니다. 이러한 원료는 대부분 배변활동에 원활을 줍니다. 식이섬유는 수분을 흡착시키는 성질을 가지고 있어서 배변활동에 매우 도움이 됩니다.

그럼에도 불구하고 안되면 병원을 방문하시거나 약국을 가셔서 약을 받는 것도 방법입니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.