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바나나에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 장 내부에서 물과 함께 부피를 가지며, 대장 운동을 자극하여 대변을 부드럽게 하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 바나나는 또한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 변비 예방 뿐만 아니라 대변의 부드러움을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 바나나를 먹으면 대변이 잘 나오는 이유는 바로 이러한 이유 때문입니다. 하지만, 바나나를 과도하게 섭취할 경우 대장 운동이 감소하여 변비가 생길 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.
