잠이 잘 오지않고 오래 자도 일어나면 피곤합니다.
저녁에 잠을 자려고 누우면 잠이 잘 오지않고
뒤척이다 겨우 잠듭니다.그리고 충분히 잤다고 할만한 시간인데도 일어나고 나면 너무 피곤합니다.
어떻게 자야 잘 잘수 있을까요?
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
불면증과 숙면을 못 취해서 힘드신거 같습니다.
평소 스트레스 관리를 하시고, 낮 시간이나 퇴근 후에 1시간 정도 가벼운 운동을 규칙적으로 하시고, 잠자리 들기전 30분 전에는 스마트폰이나 노트북 등 전자기기 사용을 끝내고 주무시면 도움이 좀 될거 같습니다.
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
사람마다 본인에게 맞는 수면 시간이 분명히 있어요. 너무 오래 자는 것도 분명 누군가에게는 최적 수면시간일 수 있지만 작성자분께는 아닐 수 있죠!
적당한 시간을 찾기 위해서 1시간 단위로 5시간, 6시간, 7시간 이렇에 주무셔보세요!
안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.
수면 방해를 유발 할 수 있는 것은 커피와 같은 카페인 성분 섭취, 활동량 부족, 스트레스, 예민한 성격 등이 있을 수 있습니다. 커피를 드신다면 오후에는 드시지 마시고, 강도 있는 운동으로 활동량을 늘려주는 것도 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 선량한너구리180입니다.
운동하거나 활동적인 무언가를 해보세요!
누워서 핸드폰 하지 마시고 수면에 도움 되는 음악도 들어보세요~ 저도 최근에 해봤는데 생각보다 잠이 잘 오더라고요
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
생활 패턴을 한번 바꿔보시는게 어떨까요?
저녁에 간단하게산책도 하시고 몸에좋은 영양제도 꾸준히 먹으면서 몸관리를 하면 좀더 좋아질거라고 봅니다
안녕하세요. 올곧은오릭스114입니다스트레스가 맗던가 지기전에 생각이 많으면그래요 봌은대추씨늘사서 물처럼 끓여드세요 대추차도 좋아요.
안녕하세요. 태평한거위76입니다. 잠이 잘 오시지 않는다면 취침 전 땀이 뻘뻘 나도록 운동을 하고 주무시는 걸 추천드려요. 그리고 오후 적어도 세네시 이후에는 커피 드시지 마시고 땀나는 운동 후 샤워하고 폰 보지 마시고 누워서 눈감고 잡생각이나면 잡생각 나도록 두시고요. 최대한 자야지. 자자. 생각하세요. 초조해하지는 마시구요. 그리고 눕기 적어도 두세시간 전에는 뭐 드시지 마시구요. 이런것들 스스로 케어해보시고 푹 주무실 수 있게 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 스토자입니다.
뭔가 고민거리나 신경쓰실 일이 있으시면 그럴 수 있습니다.
아님 자기 전 운동을 한다거나 아님 가벼운 산책은 어떠신가요?
큰 도움이 될거라 생각이 됩니다.
안녕하세요. 쥬으으냐입니다.
백색소음 음악을틀고 안대를 끼는것도 좋고,
안대가 불편하시면 암막커튼도 도움이됩두
아로마 오일이나 디퓨저를 사용해 심신을 안정시켜주는것도 좋은방법이에요 생각을 많이하지 말아야 잠이 잘 옵니다!
