아버지가 오이랑 가지를 챙겨드시고 있는데, 오이랑 가지의 영양소는 어떻게 되나요?

Question

안녕하세요. 아버지가 항상 마트에서 오이랑 가지를 사셔서 하루에 한개씩 드시고 있는데, 오이랑 가지는 어떤 영양소를 가지고 있고 하루에 하나씩 먹으면 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

오이는 수분이 풍부하며 열량이 적은 채소이며 가지는 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부합니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 오이

수분 공급: 오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 체내 수분을 충분히 공급해줍니다. 더위에 지친 몸을 시원하게 해주고, 건조한 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

칼륨 풍부: 칼륨은 혈압을 조절하고 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압 예방에 적입니다.

비타민C 공급: 강력한 항산화 작용을 하는 비타민C는 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다.

2.가지

가지에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 그리고 칼륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 포함되어 있어 영양 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

오이는 수분이 많고 비타민c, 식이섬유가 풍부합니다.

가지는 항산화 성분과 식이섬유가 많아

소화에 도움을 줍니다.

하루에 하나씩 먹는 것은 건강에 좋답니다.