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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 생활꿀팁생활Q. 허리 통증 완화와 자세 교정을 위한 간단한 스트레칭 꿀팁은?안녕하세요.제가 앉아 있는 시간이 많아서 자세가 나빠지고 허리 통증도 심해져 운동이 필요한 것 같아요.허리 통증 완화와 자세 교정을 위한 간단한 스트레칭 꿀팁이 있을까요?있다면알려주세요.감사합니다~
- 신경과·신경외과의료상담Q. 허리가 아파요 이때 뭘 하면 개선될까요?허리통증이 요즘 생겨 힘듭니다 최근 앉으서 공부하다보니 허리통증이 생겼습니다 누워있을 때 아파서 스트레칭을 해도 아프네요 아직 진료는 안 봐서 정확하게 증상을 모르지만 이런 허리통증이 있을 때 통증을 완화 또는 허리를 개선 하는 방법 없을까요?
- 재활·물리치료의료상담Q. 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 동작과 효과는 어떤 것들이 있을지?하루 종일 앉아서 일하다보니 어깨와 허리가 뻐근해지는 경우가 종종 있더라고요. 거기다 스마트폰때문인지 목 뒤도 아프기도 하고 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 동작이 궁금한데, 특히 어깨나 목, 허리 통증 완화에 꽤 효과적인 스트레칭은 어떤 것들이 있을지요?컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들에게 추천하는 스트레칭이 있을까요? 특히 손목이나 어깨 통증을 완화하는 데 도움이 되는 동작이 궁금합니다. 또한 장시간 앉아있어서 생기는 허리 통증을 완화하는 스트레칭도 알고 싶습니다.스트레칭을 할 때 주의해야 할 점도 궁금합니다. 어떤 자세가 오히려 부상을 유발할 수 있는지, 그리고 효과적인 스트레칭을 위한 올바른 호흡법이 있는지 알고 싶습니다.하루 중 언제 스트레칭을 하는 것이 가장 효과적일까요? 아침에 일어나자마자, 일하는 중간중간, 아니면 자기 전에 하는 것이 좋을까요? 또한 얼마나 자주, 얼마나 오래 스트레칭을 해야 효과를 볼 수 있을까요?스트레칭을 꾸준히 하고 계신 분들, 어떤 변화를 경험하셨나요? 통증이 완화되었나요, 아니면 다른 긍정적인 변화가 있었나요? 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 루틴이 있다면 공유해주세요!
- 정형외과의료상담Q. 22살 현역장병 스쿼트 요추 염좌 어떻게 해야하나요가까운 허리뼈) 가 뭔가 잘못되는..? 터지는듯한 나가는듯한 느낌이 들었고 2주정도 허리를 구부릴 때 통증이 있었습니다 그래도 점차 완화되어 2/14일 금일 데드리프트를 하는데 같은 부위에 툭 하는듯한 느낌과 함께 다시 통증이 심해졌습니다…가장 좋은 방법은 진료를 보는 것이지만 군 내에서 여건이 여의치 않아 질문 드립니다그냥 계속 안정을 취하면서 자연치유를 기대해야하는지만약 그래야 된다면 회복 기간은 보통 어느정도 되는지 궁금합니다또한 허리 통증or골반 에 도움되는 스트레칭은 하는게 좋을지 혹은 더 악화될 수도 있어 안 하는게 좋을지 궁금합니다
- 정형외과의료상담Q. 허리디스크 통증 원인과 치료방향한달전에 오랫만에 헬스장 등록후 운동을 하러갔습니다. 첫째날과 둘째날에 가슴운동과 등운동을 했는데(허리디스크로 고생한적 있음) 걱정과는 달리 허리통증이 없길래 셋째날 하체운동(스쿼트,레그프레스,레그익스텐션)을 했습니다. 문제는 그다음날부터 서지도 앉지도 못하게 되었습니다. 하지만 출근을 안할수는 없어서 주변 지형지물들을 짚어가며 겨우겨우 출근을 했고 하루가 지나고 통증이 완화되지 않아 다음날 병원(재활의학과)를 방문하여 주사치료와 물리치료를 받았습니다. 그러나 호전되지 않았고 일주일을 겨우 버티고 다시 방문해서 통증부위(꼬리뼈주변,엉덩이 통증과 허벅지 옆쪽,앞쪽 통증)를 다시 설명드리고 인대강화주사치료를 받았습니다. 다행이 조금씩 통증이 사라졌고 4주정도 꾸준히 인대강화주사와 신경주사치료를 병행하니 많이 좋아졌었습니다. 하지만 아침, 잠에서 깬 직후의 통증은 여전했습니다. 침대에서 일어날때와 침대에 걸터앉아 있을때 그리고 화장실 변기에 앉을때는 극심한 통증(배변활동이 힘들고 뒷처리하기도 상당히 힘들고 괴로움)이 왔습니다. 그래도 일상생활에는 큰무리가 없어서 참을만 했습니다.그러던중 아랫쪽에 있는 물건을 꺼내려다 허리가 뜨끔하며(평소에도 가끔 뜨끔할때가 종종있었음)평소와 달리 통증이 오른쪽 팬티라인과 허벅지 옆쪽,앞쪽으로 펴지며 걷기도 힘들고 앉으면 눌리는 느낌이 들면서 허리에 극심한 통증이 생기기 시작했습니다. 허리 통증으로 1년에 한번씩은 고생을 해왔지만 지금 다니는 병원에서 주사를 3주 정도에 걸쳐 3차례 맞고나면 뻐근한 느낌은 남지만 뜨끔한다던가하는 통증은 모두 사라졌었습니다. 그러나 이번엔 훨씬 오래 지속되고 있고 한번의 뜨끔하는 고통과 함께 다시금 통증이 시작되었습니다. 4주동안 우슬즙,msm, 골반스트레칭,코어운동등나름 노력했는데..한번의 행동으로 다시 통증이 시작되니.. 너무 허무하고 화까지 납니다... 치료방향을 다시 잡아야하나요? 가장 좋은 치료방법 없을까요? 주변지인이 신경성형술을 권하던데 주사치료보다 시술 받는게 답일까요? (시술은 수술전에 마지막으로 하는거라고 주어들은적 있어서 조금 고민중입니다.) 제발 도와주세요~~~~~
- 정형외과의료상담Q. 발바닥통증 왜 아픈건지 궁금합니다.안녕하세요.허리디스크로 걷기운동을 꾸준히 해왔습니다. 걷다가 달려도 아프지 않아서 러닝을 하다가 9월 말부터 왼쪽 안쪽 내측 뼈? 쪽이랑 아치쪽 통증이 계속됩니다. 걷기만 했을때는 안아팠었는데 하루 러닝 5키로 하고 갑자기 아파졌습니다. 오른쪽은 괜찮는데 현재 왼쪽만 아픕니다. 첫번째 방문한 정형외과에서는 아래와같았습니다.엑스레이 이상없음. 평발 아님아치를 잡아주는 힘줄에 염증이 생긴것같다.(무슨힘줄인지 이름은 안알려주심)냉찜질하고 한동안 절대 걷기와 달리기 금지재발이 쉽고 한번아프면 계속아플수있음약처방받음(소염진통제) 먹어도 안낳았음두번째 방문한 정형외과는 첫번째와 달랐습니다엑스레이 이상없음. 평발아님족저근막염이고 냉찜질 하면안되고 온찜질과 족욕을 자주 해줘야한다허리가 더 중요하기 때문에 걷기는 꾸준히 하는게 좋다약먹거나 물치 등 치료해줄게 없고 찜질과 휴식이 중요하다족저근막을 늘려주는 스트레칭을 자주해라병원마다 회복방법도 반대이고 병명도 다른것같아 혼란스럽습니다. 냉찜 온찜 걷기여부 운동여부 등.. 걷기로 허리디스크 통증이 많이 완화되어 걷기운동은 꾸준히 해야할것같은데 걷고나면 발통증이 생기긴 합니다.. 어떻게 관리해야할지 무엇보다도 대체 아픈곳에 뭐가있고 원인이 뭔지 ㅜ 궁금합니다 ㅠ통증의 양상이 조금씩 바뀝니다. 걷기를 하고나면 바로 아래처럼 안쪽 뼈?근처가 아프고, 평소에는 두번째 사진처럼 아치쪽도 아프기도 합니다.. 선생님들 답변 부탁드립니다.. 어서 낫고 허리치료 자유롭게 걷고 싶습니다
- 생활꿀팁생활Q. 집에서 간단히 할 수 있는 허리 통증 완화 꿀팁이 있을까요?안녕하세요.제가 요즘 앉아서 일하는 시간이 길어지다 보니 허리 통증이 심해져서 고민이에요ㅠㅠ. 집에서 쉽게 할 수 있는 허리 통증 완화 방법이 있을까요? 짧은 시간에 효과를 볼 수 있는 스트레칭 방법이 있으면 정말 도움이 될 것 같아요!혹시 실천하고 계신 허리 관리법이나 추천하는 스트레칭 루틴이 있다면 공유 부탁드립니다. 미리 감사드리며, 모두 건강한 하루 되세요!
- 요가·필라테스스포츠·운동Q. 허리통증 완화에 효과적인 스트레칭은 무엇인가요?앉아 있을때 유독 허리통증이 심한데 간단하게 할 수 있는 효과적인 스트레칭이 어떤 것들이 있는지 궁금하네요. 특히 서서할 수 있는 스트레칭이 궁금하네요.
- 신경과·신경외과의료상담Q. 호텔 예약 후 요통이 심해졌는데 괜찮은 방법 있을까요?호텔에 며칠 묵었는데... 그 이후로 갑자기 허리가 너무 아파서 일상생활이 힘들 정도입니다... 평소에 허리가 안 좋거나 디스크 같은 질환이 있는 건 아니었거든요... 호텔 침대가 좀 딱딱한 편이었는데 그것 때문에 이렇게 요통이 심해질 수도 있는 건가요?... 혹시 이런 경우에 어떻게 해야 통증을 완화시킬 수 있을까요? 어떤 스트레칭이나 자세가 도움이 될지... 아니면 병원에 가봐야 할까요? 파스 같은 걸 붙이는 것 외에 다른 괜찮은 방법이 있다면 알려주세요 ㅠㅠ... 어떻게 해야 할지 정말 궁금합니다... 도와주세요...
- 재활·물리치료의료상담Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?허리 디스크가 있어 기침을 할 때마다 왼쪽 허리에 통증이 옵니다. 통증과 동시에 왼쪽 허벅지 뒤쪽의 땡김이 매우 심한데 집에서 다리 땡김을 완화할 수 있는 스트레칭이나 다른 방법이 있을까요?과거 신경주사를 맞기도 했었는데 이번에는 주사를 안맞고 통증을 해결해 보려고 합니다.