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베아트리스202424.06.29
초보자가 러닝을 시작하기 위한 기초 지식은 무엇인가요?초보자가 러닝을 시작하기 위해 필요한 기초 지식에 대해 궁금합니다.어떻게 하면 건강하고 안전하게 러닝을 시작할 수 있을까요??
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많이사랑스런늑대24.06.29
걷는 보폭이 넓어지면 운동효과가 더 있나요?안녕하세요.걸을때 평소 보폭보다 훨씬 넓게 걷게되면 다리에 힘이 많이 들어가지는데요.이렇게 보폭을 넓게 걷게되면 운동효과가 있나요?
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재빠른퓨마7524.06.28
러닝머신 할 때 속도는 얼마로 맞춰야 좋은가요?헬스장에서 러닝머신 할 때 속도는 몇으로 맞춰놓고 운동하는게 좋은가요?너무 천천히 걸어도 인될것같고너무 빨리 걸어도 안될 것같고고수님들의 고견을 구합니다.
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인빈시블진짜임모탈24.06.28
빠르게 걷는 법을 알려주세요. 속보하는 법을 알려주세요.억지로 빠르게 걸고 걸으려고 하다보면 종아리가 무지하게 아픕니다. 족저근막염 의심도 되구요. 그런데 빨리 걷는 게 몸에도 도움이 되고 다이어트에도 도움이 된다고 그래서 해보려고 합니다. 알려주세요.
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인빈시블진짜임모탈24.06.28
러너 초보입니다. 러너 할 때 종아리 안 아픈 법 알려주세요.러너할 때 종아리가 엄청 아픕니다. 연어 할 때 종아리가 덜 쓰시고 덜 아픈 방법을 알려주세요. 어떻게 해도 아픕니다 지금은 방법을 알려주세요.
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영악한오색조2224.06.28
족저근막염 완치 판정 기준은 무엇인가요?취미 러너입니다.과사용으로 인해 족저근막염이 생겨서 두 달 조금 넘었습니다.현재는 달리지 않고 족저근막 및 종아리 스트레칭. 족욕. 마시지.저주파치료 와단차 있는 곳에 올라서서 카프레이즈하고아픈 쪽 다리로 천천히 내려오는 재활 운동하고 있습니다.현재 상태는전형적인 증상인 아침 첫발 디딜 때 심한 고통은 없고 평상시 아픈 것 없고발 뒤꿈치 안쪽을 강하게 누르면 아픈 정도입니다.이틀이나 삼일에 한번 정도 30분 느린 조깅을 해도 될까요?아니면 눌러도 안아플 때까지 더 회복하고 조깅을 시작해야할까요?일주일전 느린 조깅 30분 두번 했고 통증이 악화되지는 않았습니다.그 이후 일주일 안 뛰고 있습니다.두 달이 넘게 회복 못한 이유를 생각해보면초반에 나아지면 조금씩 뛰고 가끔 빨리 뛰다가 증상이 계속 나아지지않은 듯 합니다.
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성실한따오기7624.06.28
1만보의 경우 몇 km정도 되나요???요새 평일에 일이 끝나거나 주말에 아침 저녁으로 꾸준히 걸으면서 하루 걸음수를 만 보 이상 채우려고 노력합니다.그냥 걷기보다는 조금 숨이 가빠르게 걷는게 좋다고 해서 빠르게 걷고 있는데요, 달리기를 할 땐 3km정도를 한번 뛰고 말았지만 걷기의 경우 계속 꾸준히 걷다보니 이게 몇 km를 걸었던건지 궁금해지더라고요.1만보의 경우 몇 km인지 알고 싶어요!
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총명한너구리22424.06.28
런닝 시 호흡 조절 방법을 알고 싶어요."런닝을 할 때 호흡이 너무 가빠져서 오래 달리기가 힘듭니다. 호흡을 효과적으로 조절하는 방법이나 호흡 패턴, 그리고 런닝 중 호흡이 가빠질 때 대처하는 방법에 대해 알고 싶습니다. 특히, 초보자에게 적합한 호흡 연습 방법이 궁금합니다.
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홍300924.06.28
식은땀도 노폐물 배출이 되는건가요?운동할때. 흘리는땀과 아플때 나오는 식은땀의 차이가 무엇인가요? 땀을흘리면 노폐물배출된다는데 식은땀도 노폐물 배출이 되는걸까요
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세상은요지경24.06.27
런닝은 몇분씩 하는게 가장 좋은걸까요?런닝은 몇분씩 하는게 가장 좋은걸까요?30분 하고 5분 쉬고 또 30분 뛰고 5분 쉬고 하는게 좋을까요아니면 그냥 쭉 뛰는게 가장 좋은걸까요그리고 한 만보정도 뛰는게 좋은건가요
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