스포츠·운동
런닝
- 런닝스포츠·운동충분히똘똘한포도런닝할때(컨디션?)운동수행 능력 에대한 질문있어요질문이 있는데요~ 3달전부터 크로스핏과 런닝을 병행하고 있습니다. 3달전과 비교하면 체중이 79->70 , 근육량 34유지 , 체지방률 24->15프로 입니다. 3개월간 지금까지 런닝하면서는 처음엔 500 미터도 힘들어서 걷기만 하다가 후로 평균 700미터 뛰고 300미터 걷고 (페이스키로당7-8분) 걷뛰 식으로 페이스를 맞췄거든요. 근데 어제는 스타트부터 5키로를 쉬지않고 5분30분 페이스로 뛰었고, 5키로 목표에 놀라며 스탑했지만 사실 10키로까지 안쉬고 뛸수 있단 생각이 들정도로 체력소모가 없단 느낌과 호흡이 안정됬어요.그동안 식단과 병행 (보통 샐러드,닭가슴살,고구마,서브웨이) 했는데어제 저녁 런닝 전 낮에 한정식 한상을 가득 청국장 밑반찬 연탄불고기를 배부르게 먹고 1-2 시간 자고 런닝 나갔거든요그이유일까요? 진짜 궁금합니다 ㅡㅡ1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동풍요로운삶인터벌로 런닝을 해도 효과가 좋을까요?저는 신체적으로 덩치가 큰 관계로 계속해서 뛰기는 어려워서 조금 뛰다가 조금 걷다가 하는 인터벌 운동에 관심이 있는데이런 방식으로 해도 어느 정도 효과가 있을까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝 매일 2km 장기간효과있을까요?7월초부터 매일 2km씩 러닝 후 웨이트 운동을통하여 현재 8kg감량했고 근력도 많이 붙었습니다.매일 같은 코스로 같은 거리를 러닝하는데 앞으로도 똑같이 운동했을때 몸이 적응해서 살찌지않고 유지되나요?13명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동뽀얀굴뚝새243날씨가 시원해져서 다시 걷기 운동을 하려고 합니다.체지방 연소의 효과를 보려면 걷기운동을 얼마나 해야 할까요?여름내내 덥고 힘들고 지쳐서 1개월 이상을 운동을 쉬었습니다.이제 가을이라서 등산도 다니고 운동할 시간도 생겨서 무슨 운동이든 하려고 합니다.먼저 가장 접근이 쉬운 걷기운동을 하려고 하는데 배에 지방이 많은데 걷기운동을 해서 효과를 보려면 얼마나 강도 있게 운동을 해야 할까요?무릎이 안 좋아서 뛰기는 아직 힘들 거 같아요.5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동육아아동전문가입니다아이들과 런닝을 하려고 합니다. 어느정도를 함께 해야할까요요즘 런닝이 인기가 많습니다. 초등학교 아이들을 양육하고 있는데 아이들도 함께뛰면서 런닝의 효과를 알려주고 싶은데 정도가 어느정도까지 뛰게하는 것이 좋을까여3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동다소개그넘치는피카츄런닝머신의 칼로리소모표시는 정말 그 칼로리소모가 된것일까?런닝머신 칼로리소모량 얼추 맞습니까? 런닝머신 뛸때마다 칼로리 소모 보는데 조금뛰어도 칼로리 소모가 상당한것 같아서 여쭤봅니다5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동천천2입문용 런닝화 추전 부탁드리겠습니다 !나이키 /아식스 / 미즈노 계열중에 입문용 런닝화 괜찮은거 추천해주시면 감사하겠습니다.가격은 20만원 아래선이였으면 좋겠습니다 !발볼이 좁고 평발이라 괜찮은 런닝화 있으면 추천 부탁드립니다3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동삐닥한파리23감기걸렸을때 런닝을 해도 괜찮을까요?갑자기 추워진 날씨 때문에 감기에 걸렸습니다. 그래서 콧물이 계속 나는데 이렇게 감기에 걸렸을때 런닝을 해도 괜찮을까요? 아니면 쉬는게 나을까요?5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동진기한황새230하루 만걸음 대략 몇 km정도 걸어야하나요?하루에 10,000걸음 챌린지라든지 만걸음 걸었다고 하면 보통 많이 걸었다고 하는데요. 하루 10,000걸음은 대략 몇km정도 걸어야하는지 궁금합니다. 감사합니다.5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동풍요로운삶런닝 초보가 지켜야 할 주의사항에는 어떤 것들이 있을까요?런닝을 본격적으로 시작해보고 싶은 초보자가 있다면이런 것 만큼은 지켜주는 것이 장기적인 관점에서 도움이 되는 팁들이 있을까요?6명이 답변했어요