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러닝 매일 2km 장기간효과있을까요?
7월초부터 매일 2km씩 러닝 후 웨이트 운동을통하여 현재 8kg감량했고 근력도 많이 붙었습니다.
매일 같은 코스로 같은 거리를 러닝하는데 앞으로도 똑같이 운동했을때 몸이 적응해서 살찌지않고 유지되나요?
13개의 답변이 있어요!
매일 2km 씩 웨이트 후에 뛰시다니 정말 대단하십니다.
조금 더 팁을 드리자면 웨이트 전에 10~15분 웜업으로 러닝을 하신 후에,
기존과 같이 웨이트 > 러닝 2km 이렇게 패턴을 잡아 보시면 더 많은 감량과 더 많은 근육이 붙을 수 있습니다.
웨이트 전후로 해주는 러닝이 도움이 많이 되므로 한번 해보시길 바라며,
그렇게 꾸준히 연말까지 운동하신다면 원하시는 몸매를 완성하실 수 있을 겁니다.
계속해서 유지를 하시려면 운동도 계속 꾸준히 해주시는 걸 추천 드립니다.
안녕하세요 일단 정말 대단한 것 같습니다
말이 매일2킬로씩 달린다는 거지
꾸준하게 그렇게 달리는 것 자체가 쉽지 않습니다 계속 운동을 하신다면 건강한 몸은 유지할 수 있을 겁니다
어느 운동이든 꾸준하게 한다면 다이어트 효과 뿐 만 아니라 체력 증진 효과가 있습니다.
지속적인 런닝은 칼로리 소모 및 체중 관리, 스트레스 관리, 혈액순환 및 심장 건강, 면역력 향상, 수면의 질 향상 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 매일 그렇게 꾸준히 하신다면 살이 찌지 않고 유지가 잘 될 것으로 판단 됩니다. 운동은 꾸준함이 가장 중요하다고 생각됩니다. 저도 현재 7년째 크로스핏을 하고 있는데, 체력 열심히 살도 안찌고 몸무게를 그대로 유지 하고 있습니다.
유산소는 매일매일 해줘도 효과가 있습니다. 매일 2km를 운동한다면 폭식을 하지 않는 이상 살이 많이 찔 거 같지는 않습니다. 다만 어느정도 2.5km나 3km 정도로 늘려주시면 좋습니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.매일 런닝2키로씩 장기간 효과있습니다.운동을 꾸준히하면 빠지면 빠졌지 절대 찌지는 않습니다.운동은 장기적으로 꾸준히하시는것이 가장좋습니다.
매일 러닝을 꾸준히 2km씩 하면서 체중이 감량했고 근력도 많이 붙은 상태라면 이대로 꾸준히만 운동하신다면
현재의 몸상태가 유지될것으로 보이고 식사량이 갑자기 늘지만 않는다면 괜찮을것 같습니다.
본인이 운동능력에 대해서 욕심이 있다면 운동량을 조금 늘리셔도 나쁘지는 않습니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 러닝을 매일 그 정도 거리를 장기간 한다면 진짜 좋을 것 같습니다 그 정도 한다면 보통 복근도 나오고 다리 근육도 상당히 많이 올라올 것으로 보이실 텐데 특히 살이 많이 빠지니까 진짜 좋습니다
매일 운동하는 거 참 좋은 습관입니다 건강 관리를 위해서는 절대적으로 필요합니다 7월 초부터 매일 2km씩 러닝 후 웨이트 운동을 통하여 현재 8kg감량했고 근력도 많이 붙었다니 아주 성공한 케이스입니다 보통사람 이렇게 끈기있게 못합니다 계속적으로 운동을 하면 앞으로 줄어들만큼 더 이상 줄진 않겠지만 이 체중 그대로 유지가 될 것입니다 만일에 체중이 늘어난다면은 좀 2km에서 3km 정도 늘리는 것도 좋겠습니다
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 러닝을 매일 2kg씩 한다면 운동 중에서 가장 좋은 운동이라고 생각합니다 그대로 계속 꾸준히 유지해 주시는게 좋으며 만약에 힘들다면 1kg 정도만 해도 충분히 꾸준히 한다면 운동 효과는 있습니다