매일 걷기와 매일 가볍기 달리기 중 장기적으로 헸을 때 효과적인 운동이 뭔가요?저는 매일 걷기 최하 7천보 이상 2년 동안 꾸준히 유지하고 있습니다.다이어트 차원에서도 그렇고 움직이면 몸이 힘이 생기고 치매예방에도 좋다고하고 근육도 시간이 지남에 따라 조금씩 붙어서 운동하길 잘했다는 생각이 듭니다.운동하러 나가면 매일 뛰는 사람들이 눈에 띕니다. 달리고 싶은 욕구가 생기는데관절이 안 좋은 탓도 있고 체중이 많이 나가서 오히려 부상의 위험이 있을까봐어느정도 감량한 후에 달리려고 합니다.둘 중 뭐가 더 효과적이고 몸에도 무리가 없을까요?