스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 하는 요가, 효과가 정말 있을까요?집에서 유튜브나 앱 보면서 요가하는 게 운동 효과가 있을지 정말 궁금합니다... 헬스장 갈 시간은 없고 뻣뻣한 몸 때문에 너무 힘들어서 시작했는데... 꾸준히 하면 자세 교정이나 유연성 향상에 도움이 될까요? 아니면 그냥 시간 낭비일까요... 솔직히 전문가의 도움 없이 혼자 하려니 제대로 하고 있는 건지도 모르겠고... 효과가 미미할까 봐 걱정됩니다ㅠㅠ 혹시 집에서 요가 꾸준히 해서 효과 보신 분 계시다면 어떤 점이 좋아졌는지, 얼마나 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있는지 자세하게 알려주세요... 그리고 혹시 집에서 요가할 때 주의해야 할 점이나 팁 같은 것도 있다면 꼭 좀 알려주세요... 도와주세요...5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스로 국가대표처럼 몸매 관리가 가능할까요?필라테스를 꾸준히 하면 정말 국가대표 선수들처럼 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있을까요...? 물론 개인차가 있겠지만, 필라테스만으로 가능한지 아니면 다른 운동을 병행해야 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 국가대표 선수들은 워낙 강도 높은 훈련을 할 텐데, 일반인이 필라테스만으로 그 정도 수준의 몸매를 가질 수 있을지 현실적인 조언을 듣고 싶습니다... 필라테스 경험자분들의 솔직한 후기나 전문가 의견을 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 식단 관리도 병행해야 하는지, 아니면 필라테스 강도와 횟수를 어느 정도로 해야 하는지도 자세히 알려주세요... 국가대표 몸매처럼 만들려면 구체적으로 어떻게 해야 하는지 궁금합니다... 도와주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동까칠한호저172요가는 어떤 종류들이 있고 초보자에게 적합한 것은 뭔가요?요가도 찾아보니 단순히 한 가지 요가만 있는 것이 아니라 굉장히 여러 종류의 요가가 있더군요. 그렇다면 요가는 어떤 종류들이 있고 초보자에게 적합한 것은 뭔가요?4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243지인 분이 필라테스 다니는데 다이어트할 거면 같이 다니자고 하십니다. 살 빼는데 도움이 될까요?체지방이 많아서 저는 몸을 활발하게 움직이고 유산소 운동을 반드시 해야 하는 몸인데 필라테스를 하면 유연성 기르는 거 아닌가요? 물론 나이 먹으면 유연성도 기르고 유산소도 하고 근력운동도 하라고 하더라구요. 다양한 운동을 해야 하지만 우선은 유산소 운동이 급한 거 같은데 필라테스가 살을 빼는 데 도움이되는 운동인지 궁금합니다.5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동성실한따오기76요가나 필라테스 소규모 클래스가 많던데 운동효과나 분위기는 어떤 편인가요?헬스장을 대신해서 소규모로 진행하는 요가나 필라테스 등을 통해서 운동을 시작해보려고 합니다. 유연성도 떨어지기도 했고 거북목에 라운드 숄더도 있는 편이라 자세교정 겸 시작하시는 분들이 많아서 저도 해보려고 하는데 이게 예약하려면 낯선 사람들과 같이 어색하게 운동하는 거 같기도 하고 꾸준히 다닐 수 있을지 고민이 돼요. 실제로 이런 소규모 운동 클래스 자주 등록하셔서 하시는 분들의 경우 운동 효과라던가 분위기는 어떤 편인지 알 수 있을까요?3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자에어로빅 초보인데 운동 효과 정말 있을까요?에어로빅을 시작한 지 얼마 안 된 완전 초보입니다... ㅠㅠ 운동 신경도 별로 없고 몸치라서 동작 따라 하기도 너무 어렵고, 땀은 엄청나게 나는데 이게 정말 운동 효과가 있을까 의문이 듭니다... 다른 운동에 비해서 칼로리 소모가 적을 것 같기도 하고... 에어로빅 꾸준히 하면 체중 감량이나 근력 향상에 정말 도움이 될까요? 경험 있으신 분들 답변 부탁드립니다... 아니면 다른 운동을 알아보는 게 더 좋을까요? 에어로빅 효과에 대해 자세히 알려주세요... 도와주세요...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스피닝과 필라테스 병행하면 운동 효과가 더 좋을까요?스피닝으로 유산소 운동 효과를 보고, 필라테스로 근력 운동과 자세 교정 효과를 동시에 얻고 싶은데... 이렇게 두 가지 운동을 병행하면 각각 따로 하는 것보다 운동 효과가 훨씬 더 좋을까요? 아니면 오히려 몸에 무리가 갈 수도 있을까요... 스피닝은 주 3회 정도 생각하고 있고, 필라테스는 주 2회 정도로 생각 중인데... 스피닝과 필라테스의 운동 효과가 겹치는 부분은 없을까요... 혹시 두 운동을 병행할 때 주의해야 할 점 같은 것도 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 두 운동을 같이 하면 다이어트에도 더 효과적일지 궁금합니다... 답변 부탁드립니다...5명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자퍼스널트레이닝 가격, 효과만큼 비싼 값어치 할까요?퍼스널 트레이닝 가격이 솔직히 너무 부담스러운데요... 효과는 확실하다고 들었지만, 그 비싼 가격만큼의 값어치를 하는지 정말 궁금합니다... 헬스 경험은 있지만 혼자서는 꾸준히 하기가 너무 어렵고, 자세도 잘 안 나오는 것 같아서 PT를 고민하고 있어요... 주변에서는 PT 받고 몸이 정말 많이 좋아졌다는 사람도 있고, 돈만 버렸다는 사람도 있어서 고민이 깊어지네요... 혹시 PT 받아보신 분들, 솔직한 후기 좀 알려주세요... 가격 대비 효과는 어떠셨는지, 어떤 점이 좋았고 어떤 점이 아쉬웠는지 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ PT를 받는다면 어떤 기준으로 트레이너를 선택해야 할지도 조언해주시면 정말 감사하겠습니다... 부디 현명한 선택을 할 수 있도록 도와주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 덤벨 운동하는데 자세가 맞는지 궁금합니다.집에서 덤벨 운동을 시작했는데 자세가 맞는 건지 너무 걱정됩니다... 유튜브 영상을 보면서 따라 하고는 있는데, 제가 거울로 볼 때는 뭔가 어색한 것 같기도 하고... 특히 덤벨 컬이랑 덤벨 숄더 프레스 할 때 어깨나 팔꿈치에 무리가 가는 느낌이 들 때가 있어서요... 혹시 집에서 혼자 자세를 확인할 수 있는 방법 같은 게 있을까요? 아니면 특정 부위에 통증이 느껴지면 자세가 잘못된 건가요?... 헬스장에 가서 PT를 받아야 하는 건지... 아니면 그냥 계속 유튜브 보면서 연습하면 될지... 고수님들의 조언이 절실합니다 ㅠㅠ 알려주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스포츠마사지, 줄다리기, 유산소운동 어떻게 해야 하나요?스포츠마사지가 운동 전후로 어떻게 효과적인지 궁금합니다... 특히 줄다리기처럼 순간적인 힘을 많이 쓰는 운동 전에 받으면 부상 예방에 도움이 될까요? 아니면 운동 후에 근육 뭉침을 푸는 데 더 효과적일까요... 스포츠마사지 종류도 여러 가지인 것 같은데, 줄다리기 선수에게 추천할 만한 마사지 방법이 있다면 알려주세요... 그리고 줄다리기를 할 때 올바른 자세와 호흡법도 자세히 알고 싶습니다... 허리 부상 없이 오래도록 줄을 당기려면 어떻게 해야 하는지... 구체적인 운동 방법이나 훈련 프로그램이 있다면 추천 부탁드립니다... 덧붙여서, 유산소 운동은 어떤 종류를 얼마나 해야 줄다리기 경기력 향상에 도움이 될까요... 줄다리기는 무산소 운동 위주라고 생각했는데, 유산소 운동도 필요한 이유가 궁금합니다... ㅠㅠ 유산소 운동 루틴도 알려주시면 정말 감사하겠습니다...2명이 답변했어요