스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동대체로핫한사장님필라테스하면 살, 붓기 빠지나요??필라테스를 하면 전체적으로 살이랑 붓기가 빠지는지 궁금합니다많이 먹는 편이 아닌데 안움직이니까 살이 계속 찌는 거 같아요 필라테스를 하면 라인이 정리되면서 살이 빠질까요?! ㅠㅠ일주일에 몇번 몇시간 정도하면 효과있을까요…3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동루틴 짤 때 유산소 운동은 필수인가요?제가 운동 루틴을 짜려고 하는데... 유산소 운동을 꼭 포함시켜야 하는지 궁금합니다... 근력 운동 위주로 하고 싶은데, 유산소 운동이 필수가 아니라면 빼고 싶기도 하거든요... 건강이나 다이어트 측면에서 유산소 운동이 어떤 역할을 하는지, 그리고 근력 운동만으로는 얻을 수 없는 효과가 있는지 자세히 알려주시면 감사하겠습니다... ㅠㅠ 유산소 운동을 안 하면 건강에 문제가 생길 수도 있을까요... 아니면 다른 방법으로 대체할 수 있을까요... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트 운동 루틴 짤 때 팁 같은 거 있을까요?집에서 운동하는 홈트 루틴을 짜려고 하는데... 혹시 효과적으로 루틴을 구성하는 팁 같은 게 있을까요? 제가 운동 경험이 아주 많은 편은 아니라서 어떤 운동을 어떻게 묶어야 좋을지 잘 모르겠어요... 예를 들어서, 근력 운동과 유산소 운동 비율이라든지, 부위별 운동을 어떻게 분배해야 하는지... 아니면 운동 강도나 휴식 시간 같은 것들을 어떻게 조절해야 하는지 궁금합니다...ㅠㅠ 유튜브나 블로그를 찾아봐도 너무 정보가 많아서 오히려 더 헷갈리네요... 개인적인 경험을 바탕으로 홈트 루틴 짤 때 도움이 될 만한 꿀팁 같은 거 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 꾸준히 운동해서 건강해지고 싶은데... 루틴 짜는 것부터 막히니까 답답하네요... 부디 친절한 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동진심감사하는시금치요가랑 같이 명상을 하면 멘탈 단련에 좋다고 하던데 초보자도 따라할만한 루틴이 있을지?스트레스 관리와 더불어서 코어와 유연성 향상을 위해 요가와 명상을 시작해보려고 합니다. 두 가지를 함께하면 시너지 효과가 있다고 들었는데 처음 해보는 입장이라서 따라하기에 좋은 루틴이 있을까요? 요가 동작 중에서도 난이도가 낮으면서 효과적인 기본 자세들과, 그 자세들을 연결해서 할 수 있는 짧은 시퀀스가 궁금합니다. 또 명상은 어떤 방식으로 시작하는 게 좋을지 알고 싶어요. 요새 아침에 조금 일찍 일어나서 대략 10분에서 15분 정도를 투자할 수 있는데, 이 시간으로 요가와 명상을 어떻게 배분하는 게 효과적일까요? 또 지속적으로 실천하기 위한 팁이나, 요가 매트 외에 필요한 소품이 있다면 추천해주세요.1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자PT받으면서 홈트도 병행하면 운동 효과가 더 좋을까요?PT를 주 23회 정도 받고 있는데, 트레이너 선생님께서 가르쳐주신 운동 루틴을 바탕으로 홈트레이닝도 병행하면 운동 효과가 훨씬 더 좋아질까요...? 아니면 오히려 몸에 무리가 가서 역효과가 날 수도 있을까요...?? PT 수업에서 배운 자세를 제대로 유지하면서 혼자서도 운동할 수 있을지 걱정도 되고... ㅠㅠ... 혹시 홈트 병행 시 주의해야 할 점이나, PT 효과를 극대화할 수 있는 홈트 루틴 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 많지 않아서 혼자 판단하기가 어렵네요... 답변 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자필라테스 초보인데 강사님께 뭘 여쭤봐야 할까요?필라테스를 처음 시작했는데, 수업 전에 강사님께 어떤 점을 여쭤보는 게 좋을까요...? 제가 운동 경험이 거의 없어서 자세 잡는 것부터 호흡법까지 모든 게 어렵게 느껴지거든요... 혹시 제가 특히 주의해야 할 부분이 있을까요... 예를 들어 평소에 허리가 안 좋은 편인데, 어떤 동작을 할 때 조심해야 하는지, 아니면 어떤 자세를 피해야 하는지 여쭤봐도 괜찮을까요... 그리고 필라테스 용어나 기구 사용법도 잘 모르는데, 수업 시간에 모르는 게 있으면 바로바로 질문해도 괜찮을까요... 너무 질문이 많아서 죄송하지만, 부디 친절하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅜㅜ... 필라테스 효과를 제대로 보려면 어떤 마음가짐으로 임해야 하는지도 궁금합니다...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자체육관 스피닝, 호기심에 시작해도 괜찮을까요?제가 운동을 정말 안 좋아하는데... 체육관에 스피닝 수업이 새로 생겼더라고요... 뭔가 엄청 신나 보이고 칼로리 소모도 엄청나다고 해서 솔깃하긴 한데... 워낙 체력이 약해서 쉽게 지칠까 봐 걱정도 됩니다... 평소에 운동을 거의 안 하는 사람도 스피닝 수업을 잘 따라갈 수 있을까요...? 아니면 어느 정도 기초 체력이 있어야 할까요...? 스피닝 시작 전에 뭘 준비해야 하는지도 궁금하고... 혹시 스피닝 수업 들으면서 주의해야 할 점 같은 것도 있을까요...?? 스피닝 경험 있으신 분들, 조언 좀 부탁드립니다...ㅠㅠ 호기심에 스피닝 시작해도 괜찮을지 솔직한 의견이 궁금합니다... 알려주세요...4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자오픽 시험 준비, 버피 운동이 도움이 될까요?오픽 시험을 준비하고 있는데, 인터넷에서 버피 운동이 발음 교정이나 자신감 향상에 도움이 된다는 글을 봤습니다... 정말 오픽 시험 준비에 버피 운동이 실제로 도움이 될 수 있을까요? 발음이 좋아진다거나, 아니면 운동을 하면서 얻는 활력 때문에 시험장에서 더 자신감 있게 말할 수 있게 된다거나 하는 효과가 있을지 궁금합니다... 혹시 버피 운동 외에 오픽 시험 대비에 도움이 될 만한 다른 운동 방법이 있다면 추천해주실 수 있을까요? 오픽 고득점을 목표로 하고 있는데, 운동을 통해서라도 조금이나마 도움이 될 수 있다면 시도해보고 싶습니다... 경험 있으신 분들의 조언을 부탁드립니다... 알려주세요 ㅠㅠ2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동느리지만 행복하고 싶은 달팽이남자가 요가나 필라테스를 해도 괜찮을까요?요즘 운동을 좀 하려고 하는데, 헬스는 어깨가 좀 아파서 요가나 필라테스를 해보려고 하는데요.여자분들이 많은 것 같아 남자가 해도 괜찮을까요?2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요통 때문에 학원 요가매트 사용해도 괜찮을까요?허리 통증이 심해서 정형외과에서 물리치료도 받고 약도 먹고 있는데... 최근에 자세 교정이나 코어 근육 강화에 요가가 좋다고 해서 학원 등록을 고민 중입니다... 그런데 학원에 비치된 요가매트를 공동으로 사용해야 하는 것 같더라구요... 혹시 제가 요통이 있는데 다른 사람들이 쓰던 요가매트를 사용해도 괜찮을까요? 위생적으로 괜찮을지 걱정도 되고... 혹시 허리 통증을 더 악화시킬 수도 있을까 봐 염려됩니다... 개인 매트를 가져가야 하는 건지... 아니면 학원 매트를 써도 괜찮은 건지... 요통 환자가 학원 요가 매트를 사용할 때 주의해야 할 점 같은 게 있을까요? 경험 있으신 분들 답변 부탁드립니다... 알려주세요ㅜㅜ1명이 답변했어요