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멋진바다사자3925.08.26
저가 몸무게 65에서 67정도 나가는데 스쿼트 수준이 궁금합니다저가 100kg 백 풀스쿼트를 하는데 1세트 10rm 2세트 9rm 3세트 8rm 4세트 8rm 정도하는데 이정도면 어느정도에 수준인가요? 몸무게는 65kg 에서 67kg 정도 나가고 골격이 33.6정도고 체지방률이 7.7 정도 나오고 키는 173입니다
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위대한원숭이17325.08.25
제가 발목이 접질러서 인대가 손상되었는테 이렇게 발목이 불안정한데 헬스트레이너에게 중량운동을 체계적으로 1:1pt를 뱓으면 중량운동을 해서 근육량을 늘릴 수 있나요.제가 등산을 해서 내려오다가 급하게 뛰어내려오다가 발목이 접질러져서 인대가 손상이 되었는데 헬스트레이너엑ㆍ게 제대로 근육운동을 1:1pt를 받았도 되나요?
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엄격한비단벌레525.08.25
음주 후 술을 마시고 운동을 하면 안되는 이유는?술을 마시고 가끔 술을 꺠려고 운동을 하곤 했는데요. 땀을 뺴고나면 술도 빠지고 숙취도 없는거 같아 아주 심하지 않게 운동을 하고는 했는데요. 어디선가 글을 보니 음주후 운동을 하게 되면 근육 손실도 크고 간에도 무리가 가서 안좋다는 글을 읽었습니다. 음주 후 운동을 하면 안좋은 이유는 무엇 떄문일까요?
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까칠한호저17225.08.25
레그익스텐션 발을 살짝 바깥으로 벌리는 이유가 뭔가요?레그익스텐션을 할 때 발을 일자로 하다가 영상을 보니 발을 살짝 바깥으로 하라고 하더군요. 레그익스텐션 발을 살짝 바깥으로 벌리는 이유가 뭔가요?
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세심한향고래24925.08.25
팔굽혀펴기를 할때 복부에 힘을주고 팔굽혀펴기를 해야하나요?팔굽혀펴기를 할때 복부에 힘을주고 팔굽혀펴기를 해야하나요. 유튜브에서 설명을하는데 그래야 팔에만 힘이 안들어가고 가슴과 복부에도 힘이들어가서 운동이 된다고하더라구요. 할때 복부에 힘을주면서 하는게 맞나요?
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한가한베짱이25125.08.25
여름철 날이 더워 반바지 입는 경우 묶는 끈이 노출되면 보기 안 좋은가요?매일 날이 더워 힘든 하루를 보내는 경우가 있지만 그래도 건강 생각해서 운동은 합니다. 주로 반바지 입고 운동하는데 반바지 묶어주는 끈을 묶지 않고 길게 노출하는 경우 보기에 안좋은가요? 아니면 상관 없나요?
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아리따움25.08.24
삼두 운동하고 다음날 가슴 해도 되나요?가슴 이두 하고 다음날 가슴 운동 해도 되나요???아무래도 가슴하면 삼두가 개입이 되서 던날 삼두 하면 가슴 하면 안되겠죠??그리고 제가 3분할 하다 시간이 안되서5분할로 바꾸는데1일 가슴2일 등3일 하체4일 어깨5일 이두 삼두이렇게 하다 3일 하체하고 5일 이두 삼수 순서 바꿔서 해도 상관은 없나요?1일 가슴2일 등3일 삼두 이두4일 어깨5일 하체 이렇게요
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까칠한호저17225.08.24
덤벨로우 외에 한 쪽씩 할 수 있는 등운동 뭐가 있나요?오른쪽과 왼쪽의 불균형이 있어서 한 쪽씩 운동을 하며 맞춰주려고 노력합니다. 그렇다면 덤벨로우 외에 한 쪽씩 할 수 있는 등운동 뭐가 있나요?
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아리따운참고래16425.08.24
근육을 키우고 싶으면 무거운 기구를 드는게 맞죠?집에 제대로 된 운동기구는 없지만 덤벨이 있긴 하거든요이거 무게 조절이 가능한 운동기구인데 전에는 좀 가볍게 했는데요최대로 달아서 무겁게 해서 운동하면 근육이 더 많이 생성되겠죠?
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목마른개리35ys25.08.24
몸에 무리가지 않으면서 근육을 키울수있는 제일 쉬운 운동 알려주세요몸에 무리가지 않으면서 근육을 키울수있는 제일 쉬운 운동 알려주세요 운동도 전혀하지않는 디스크가 있는 40대 여자입니다. 유연성도 체력도 없습니다. 운동 완전 초보입니다. 관절에 무리없는 근력운동 3가지 알려주세요
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