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- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243체지방이 25%정도이면 식단으로 지방을 먼저 빼는 게 우선인가요? 아니면 운동으로 빼야 하나요?운동은 아무리 해도 살이 잘 빠지지 않는 거 같아요. 나이가 있어서 그런지 먹는 걸 줄여서 빼는 게 더 효율적인지 아니면 유산소를 해서 체지방을 연소하는 게 나은 건지. 무릎이 안 좋아서 달리는 건 힘들어요. 식단이 우선일까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동옹냥냥토끼생리하는데 웨이트 해도 되나요???생리하는데 웨이트 운동 해도 될까요?상체운동 해도 되는지하체도 해도 되는지궁금합니다 관절이 약해진다는 얘기는 들었는데 하체 관절만 해당되는건가요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251근력 운동을 하는 경우 가볍게 여러번 하는 것과 무거운 것을 적게 하는 거 어느것이 효과적인가요?근력 운동을 하는 경우 본인 몸에 맞는 무게를 드는 것이 중요하다고 합니다. 근력 운동할 때 가벼운 무게를 여러번 하는 것과 무거운 중량을 적게 하는 거 어느 게 더 효과적인가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251상체 근력 운동을 하는 경우 일주일에 함 번씩 몸 사진 찍는 게 도움이 되는가요?중년이 되면 근력이 빠지기 때문에 근력 운동을 필수적으로 해야 한다고 합니다. 근력 운동을 시작하면 일주일에 한 번씩 몸 사진 찍는 게 운동 의지에 도움이 되는가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동앵그리버드미국의 보디빌더들같은 몸을 만들기 위해서는 스테로이드 계열의 약물이 있어야 가능한건가요?미국의 보디빌더들같은 몸을 만들기 위해서는 스테로이드 계열의 약물이 있어야 가능한건가요?원래 체격도 크겠지만 상당히 정상적으로는 저렇게 만들거 같지 않은 몸이라고 생각이 들어서요.그래서 약물의 도움을 받는다는 말을 들었는데 그래서 그런가 해서 질문드려요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동기발한무당벌레114단백질 보충제가 간에 좋지 않은가요?요즘에는 운동을 쉬고 있는데 같은 방을 쓰는 숙소 동료는 꾸준히 운동을 하고 있어서 보충제를 마시던데 간에 좋지 않다는 식으로 이야기하던데 사실인가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동착실한악어276어제 냉장고 정리하다 갑자기 허리가 아파서 움직이질 못했어요 오늘 일어나보니 몸이 정상이 아니었읍니다매일 하던 스트레칭으로 몸을 풀고 오늘도 가볍게 30분 달렸습니다 이렇게 갑자기 아플때 몸의 소리를 들으며 가볍게 운동을 지속하는게 좋을까요 아주 쉬어가는게 좋을까요? 궁금합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동울통불퉁침팬치50대 근력운동을 하려면 어떤것을 해야 하나요?나이가 들면은 근력이 중요하다고 하는데요. 50대가 집에서 할 수 있는 근력운동은 어떤것들이 있는지 알려주면 감사하겠습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동비장한숲새52이러한 루틴으로 웨이트와 유산소를 꾸준히 했을때 결과가 궁금합니다.저는 현재 만41세에 키 184cm 몸무게 88kg 체지방 약19%, 골격근량 약41kg입니다. 최근에 헬스장을 등록하여 운동을 시작했는데 평일 주5일 아침공복에 웨이트 40분, 유산소20분을 하고 식단은 특별히 하지않고 일반식으로 점심, 저녁으로 2끼를 먹고 식사외에 단백질 쉐이크로 단백질은 80g을 먹을예정입니다. 단백질 쉐이크는 오전 운동직후와 오후3시경으로 나눠서 먹을 예정입니다. 만약 이런 루틴을 유지한다면 일정기간 후에 체지방은 빠질까요? 근육량은 늘어날까요?이리저리 찾아보니 이 두가지는 동시에 절대로 될수없다라고 하는것들을 봤는데. 제 루틴으로는 어떤상태가 될지 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빈티지한홍여새28누워서 코어운동 할때 허리아픔...보통 누워서 코어운동할때 허리를 바닥에서 떨어지지 않게 설정한다고 하는데저는 오히려 이렇게 하면 어떨때는 괜찮을떄도 있지만, 허리가 아픈적이 더 많았던것 같습니다.정선근교수님도 골반을 돌리지마라즉 누워서 후방경사를 만들어 허리를 바닥에 붙이지 마라이런말을 하셨는데허리를 바닥에 붙인다는 개념이 어떤건지 잘 모르겠고어떻게 운동을 해야할지 감이 잘 안옵니다..3명이 답변했어요