50대 근력운동을 하려면 어떤것을 해야 하나요?

Question

나이가 들면은 근력이 중요하다고 하는데요. 50대가 집에서 할 수 있는 근력운동은 어떤것들이 있는지 알려주면 감사하겠습니다.

Answer 1

50대 나이에서 집에서 할수 있는 근력 운동으로는 스쿼트. 플랭크가 있으며 실내 자전거가 있으면 사이클링도 좋고 30~70도만 움직이는 윗몸 일으키기 그리고 계단 오르기도 좋습니다.

Answer 2

50의 나이에 갑작스러운 근력운동을 하게되면 오히려 근육에 무리가가서 힘들수있습니다.

집에서 가장하기 좋은 근력운동으로는 계단걷기 입니다. 계단을 걸으면 근력과 유산소운동까지 되면서 생활속 운동으로는 가장 좋습니다.