헬스스포츠·운동
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체지방 감량 & 골격근 증가 , 식단질문안녕하세요 운동을 쉬었더니 체중이 증가하여 다이어트하면서 운동중인데 최소한의 근손실로 체지방 감량 후 골격근을 증가시키려고 하는데하루 섭취칼로리가 기초대사량이 1580이라서 1800칼로리로 먹고있습니다 단백질 150g탄수화물 200g지방 50g정도로 맞추고 있는데 3분할 주6회 + 유산소 5km ( 40분 ~ 50 )분 정도로 가져가는데 이렇게 하면체지방 위주로만 감량이 가능할까요?하루 총 소비칼로리는 애플워치 기준1000~1200kcal 정도 됩니다