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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안했던 헬스 준비 운동 꼭 해야할까요??운동전 준비 운동을 안하는 편이에요 8개월 정도 그랬고 그래도 괜찮고 이제 적응 됐어요 준비 운동하기에 시간이 모잘라요!! ㅜㅜ 그래도 해야 할까요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동끝없이도움되는청설모근력운동 후 근육통 줄이는 방법이 궁금40대 여자인데 근력운동이 필요하다해서 합니다.근데 당일 오후에 운동하고, 잠든후 새벽 3시 이후로 운동부위가 뻑적지근 근육통이 와서잠을 설쳐요. 자연스러운 과정이라지만,잠을 기분나쁘게 설치니 다음날 피곤해요.근력운동 열심히 하시는분들은 이런 근육통을늘 달고 사시는건가요?근육통을 줄이는 방법이 뭘까요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동희망풍차팔굽혀펴기는 무슨 운동인지 궁금합니다.평소에 팔굽혀펴기를 자주 하는데 이거만 해도 헬스장 안다녀도 될까요? 그리고 팔굽혀펴기는 어깨인지 가슴인지 둘 중 어디가 더 발달하나요5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자일주일에 운동 몇번 하는게 좋을까요?헬스 초보 입니다.매일 운동하러 가는게 너무 재미없는데최소 몇번 가야 괜찮을까요.주2회는 너무 적을까요?가끔 근력운동이 하기 너무 싫은데 유산소만 하고 와도 도움이 되는지요.8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동항상자라나는칠면조운동종목을 뭘 고르는게 나을까요??제 집 주변에 헬스장,주짓수,복싱,유도,검도가 있는데 뭐가 제일 나을까요?운동에 관련해 잘 몰라서 가장 하기 좋은 종목을 구하고싶어요5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동짙푸른보석새82공복유산소의 다이어트 효과에 대해 알고싶어요. 또한 얼마나 자주, 한번탈때 얼마정도 타는것이 적당한지도 알려주세요.요즘 다이어트 중이라 아침출근전에 공복유산소를 30분 정도 타고 있는데요, 따로 스트레칭 할 시간은 없어서 속도 5~6사이로 25분, 3~4로 낮춰서 5분정도 총 30분 정도 걸어요. 땀은 적당히 피부에 맺힐정도로 상체에만 나고 심박수는 130~140 이상은 넘어가지 않게 타고 있는데요, 아침공복유산소가 다이어트에 효과적이라고는 하던데 그 근거는 뭔지 왜 다이어트에 효과적인지 원리가 궁금하고, 또한 체지방 감량 효과를 보려면 아침공복유산소를 어느정도 강도로 주에 몇회정도, 한번탈때 몇분정도 타는게 적당한지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동터프한도요192슬로우버피 vs 스텝박스 어떤 종류의 운동이 좋을까요?저는 한가지를 진득하게 못하는 성격에 재미 없으면 금방 실증내는 타입이라 헬스장 같은대도 못버티고 살만 찌고 있습니다. 그래서 생각해 봤는데 그나마 할수있겠다고 생각한게 슬로우버피와 스텝박스로 오르락 내리락 하는 운동이었는데요 둘 중 어떤 방식이 좋을까요? 꾸준히 할수있었으면 좋겠어요. 현재 상태는 과체중입니다이건 궁금한점 올립니다.1. 슬로우 버피를 하게 된다면 하루 몇개나 아침 저녘으로 해줘야 될까요 아니면 식후 바로 해야될까요?2. 스텝박스로 계단 운동하면 갯수 얼마나 하면서 세트로 해야될까요? 시간으로 해야될까요?3. 식후 스쿼트 하는게 혈당 낮추는데 도움이 될까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172스쿼트 엉덩이에 자극을 주려면 어떻게 해야 하나요?스쿼트가 하체 전체 운동이지만 전면에 자극이 가장 많이 들어가는 것 같습니다. 그렇다면 스쿼트 엉덩이에 자극을 주려면 어떻게 해야 하나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동태평한관수리81콜린성 두드러기 사라지게 하는 방법이 뭐가 있나요?운동을 할때 마다 발등을 포함해서 하체를 긁고 싶을 정도로 가려울 때가 있습니다.다른 운동은 괜찮은데 유독 아령을 들때만 하체가 가렵더군요.가렵지 않고 운동을 하고 싶은데 어떤 방법이 있나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동처음부터열정있는병아리15kg이상 감량 목표 현실적인 식단 추천 및 피드백현재 182cm, 98kg 성인남성 입니다 현실적으로 4~5개월 안쪽으로 15키로 이상 감량하면 좋겠습니다 현재 사정상 식단 하루 세 끼 밥250g, 계란2~3개, 닭가슴살 100g 만 먹으면서 운동을 병행하고 있습니다 식이섬유는 올라잇 그린 제품도 같이 먹고 있습니다 제치방량은 22%, 골격근량은 44kg입니다 식단 및 운동, 영양쪽에 박학다식하신 분들 피드백 부탁 드립니다!1명이 답변했어요