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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자럭비 운동이 혈압 관리에 도움이 될 수 있을까요?평소에 혈압이 조금 높은 편이라 걱정이 많습니다... 럭비라는 운동이 굉장히 격렬하고 전신을 사용하는 운동이라고 알고 있는데, 혹시 럭비 운동을 꾸준히 하면 혈압 관리에 실제로 도움이 될 수 있을까요? 고혈압 환자가 럭비 운동을 하는 것이 괜찮은지, 아니면 오히려 혈압을 더 높일 수 있는 위험한 행동인지 궁금합니다... 럭비 운동의 강도나 운동 시간, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 효과가 달라질 수도 있을 것 같은데... 혹시 럭비와 혈압 사이의 관계에 대해 자세히 알려주실 분 계실까요? ㅠㅠ 럭비 외에 다른 운동과 비교했을 때 럭비만의 특별한 장점이나 단점이 있다면 그것도 함께 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 경험자분들의 조언도 기다립니다...1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자야구 시즌 대비 헬스 루틴, 어떻게 짜는 게 좋을까요?야구 시즌을 앞두고 헬스 루틴을 짜려고 하는데, 어떤 식으로 구성해야 할지 정말 고민입니다... 시즌 중 퍼포먼스 향상과 부상 예방, 두 가지 목표를 모두 잡고 싶은데 쉽지 않네요... 현재 체력 수준은 중급 정도라고 생각하고, 웨이트 트레이닝 경험은 1년 정도 됩니다... 야구 포지션은 내야수이고요...어떤 부위 운동에 집중해야 할지, 그리고 각 운동별 세트 수나 반복 횟수는 어떻게 설정하는 것이 좋을지 궁금합니다... 또, 시즌 기간 중에는 훈련 강도를 어떻게 조절해야 과도한 피로를 피하면서 경기력을 유지할 수 있을지도 알려주시면 감사하겠습니다... ㅠㅠ 구체적인 운동 종류나 루틴 예시를 들어 설명해주시면 더욱 도움이 될 것 같아요... 답변 부탁드립니다!1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자인바디 측정 후 운동화 추천받을 수 있을까요?최근에 헬스장에서 인바디 측정을 했는데, 결과가 생각보다 좋지 않아서 운동을 더 열심히 해야겠다는 생각이 들었습니다... 그래서 운동을 시작하려고 하는데, 어떤 운동화를 신어야 할지 잘 모르겠어서 질문드립니다... 인바디 측정 결과, 체지방률이 높고 근육량이 부족하다고 나왔는데, 이런 제 체형에 맞는 운동화를 추천해주실 수 있을까요? 평소에 걷기 운동이나 가벼운 조깅을 주로 할 생각인데, 발볼이 조금 넓은 편이라 편안하게 신을 수 있는 운동화를 찾고 있습니다... 혹시 추천해주실 만한 브랜드나 모델이 있다면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 그리고 운동화 선택 시 고려해야 할 다른 사항들도 있다면 함께 알려주시면 더욱 도움이 될 것 같습니다... 운동 초보라서 운동화에 대해 아는 것이 별로 없어서 이렇게 질문드리니, 부디 친절한 답변 부탁드립니다... 좋은 운동화 신고 열심히 운동하고 싶습니다... 알려주세요!1명이 답변했어요
헬스스포츠·운동올곧은꽃무지224어깨 라인을 이쁘게 만들고 싶은데 어떤 방식으로 운동을 해야되나요?안녕하세요.30대 후반 남성인데요. 핏을 이쁘게 만들고 싶은데 그 중에서 특히 어깨라인을 이쁘게 만들고 싶습니다.어깨라인을 반듯하고 넓게 만들고 싶은데 어떤 방법이 있을까요?2명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동오라이벌크업시 아침과 저녁 사이 공복 시간 질문벌크업시 아침과 저녁 사이 공복 시간 질문드립니다.아침 10시에 먹고 저녁 8시전에 다 먹어서 저녁부터 다음날 아침까지 공복이 14시간인데 상관없을까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동도롱이뱃살 뺄 수 있는 집에서 하는 운동 추천해 주세요~매트를 깔 수는 있지만 층간소음에 구애받지 않고 집에서 편하게 할 수 있는 운동이면 좋겠어요. 특히 뱃살을 뺄 수 있는 운동을 추천해 주세요~5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼시 시작 전 예방접종 꼭 해야 할까요?스쿼시를 처음 시작하려고 하는데, 혹시 스쿼시를 하기 전에 특별히 맞아야 하는 예방접종 같은 것이 있을까요... 제가 운동을 시작하기 전에 미리 챙겨야 할 부분이 있는지 궁금해서 여쭤봅니다... 아무래도 실내 운동이고, 공용으로 사용하는 시설이다 보니 혹시 모를 감염 위험 같은 것도 걱정되어서요... 독감 예방접종이나 파상풍 주사 외에 추가적으로 고려해야 할 예방접종이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 스쿼시를 즐겁게, 그리고 안전하게 즐기기 위해 미리 알아두어야 할 사항들을 알려주세요 ㅠㅠ 스쿼시 경험자분들의 조언을 부탁드립니다...6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자30대 직장인 체력단련, 꾸준히 할 방법이 있을까요?30대 중반 직장인입니다... 야근도 잦고 회식도 많아서 점점 체력이 떨어지는 게 느껴집니다... 건강검진 결과도 예전 같지 않고요...ㅠㅠ 운동을 해야겠다는 생각은 늘 하는데, 막상 퇴근하면 너무 피곤해서 침대에 눕기 바쁘네요... 주말에는 늦잠 자고 뒹굴거리다가 하루가 다 갑니다... 헬스장도 끊어봤지만 몇 번 가지 않고 돈만 날린 적이 많아요... 억지로 운동하려니 더 힘들고 재미도 없고요... 혹시 저처럼 바쁜 직장인도 꾸준히 체력단련을 할 수 있는 효과적인 방법이 있을까요... 식단 관리나 생활 습관 개선 팁도 있다면 알려주시면 감사하겠습니다... 운동 루틴을 짜는 방법이라던가... 아니면 운동에 재미를 붙일 수 있는 노하우 같은 것도 있다면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다... 도와주세요...6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자꾸준한 근력운동이 건강 유지에 정말 도움이 될까요?꾸준히 근력운동을 하는 것이 장기적으로 봤을 때 정말로 건강 유지에 도움이 되는지 궁금합니다... 노년까지 건강하게 생활하려면 젊을 때부터 근력운동을 꾸준히 해야 한다고 들었는데, 정말 뼈 건강이나 근육량 유지뿐만 아니라 다른 건강 측면에서도 긍정적인 영향이 있는지 자세히 알고 싶습니다... 예를 들어 심혈관 질환 예방이나 당뇨병 개선에도 도움이 되는지, 아니면 정신 건강에도 좋은 영향을 미치는지 궁금하네요... 혹시 꾸준한 근력운동이 건강에 미치는 구체적인 효과에 대해 알려주실 수 있을까요? 그리고 혹시 근력운동을 할 때 주의해야 할 점이나 부작용 같은 것도 있을까요... 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동경기 관람 후 근육통에 좋은 스트레칭 없을까요?제가 어제 야구 경기를 너무 열심히 응원했더니 온몸에 근육통이 심하게 왔습니다... 특히 목이랑 어깨, 팔, 다리 근육이 뭉쳐서 움직이기가 힘들 정도인데... 혹시 운동경기 관람 후에 생기는 이런 근육통에 효과적인 스트레칭 방법이 있을까요? 간단하면서도 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭을 알고 싶습니다...ㅠㅠ 집에서 혼자 따라 할 수 있는 동작 위주로 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 스트레칭 외에 근육통 완화에 도움이 되는 다른 방법이 있다면 그것도 알려주시면 감사하겠습니다... 답변 기다리겠습니다, 도와주세요!3명이 답변했어요