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- 헬스스포츠·운동살짝쿵요염한라즈베리잼헬린이 헬스 분할 고민입니다 추천해주세요ㅠ헬스를 다니려고 하는 헬린이인데요아예 쌩 처음은 아니고 거의 몇 년만이라..무분할 vs 2분할 중에 고민입니다.주 6일 헬스장을 갈 거고 유산소는 인터벌 러닝으로 고정할까 합니다상체- 랫 풀 다운- 체스트 프레스 - 숄더 프레스 - 펙덱 플라이하체- 인타이 - 아웃타이 - 시티드 레그프레스 - 레그 컬 할 줄 아는 기구는 이건데 이 내에서 이 8개를 무분할로 매일 하는 건 무리일까요? 그렇다고 나누기엔 제가 하는 강도가 높지 않아서..다 15 x 3set로 시작할 생각입니다3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동얄쌍한닭62보통남자기준 헬스장 끊으면 일주일에보통남자기준 헬스장 끊으면 일주일에 몇번이용하나요?일주일세 한 3번정도는가는지 아니면 매일가는지 얼마나이용하는지요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동스팸마요3대운동만해도 초반은 효과가 큰가요?여러가지 하려니 재미도덜붙는것같아서 알아보니 3대운동만 몇달 초반에해서 기초체력붙히고 디테일잡고하면 다른근육도 나중에 더 편하다는데 벤치 스쿼트 데드만 해도 초반효과는 큰가요? 불균형하고 그런느낌있을줄 알았는데 3대만 시키는곳도 많다들어서요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동전기는짜릿피카츄등 운동 시 좌우 자극 차이 관련 질문드립니다 안녕하세요.최근 등 운동을 하면서 좌우 자극이 다르게 들어가는 느낌이 있어 질문드립니다.제가 느끼는 패턴은 다음과 같습니다.1. 풀업을 할 때 - 오른쪽은 광배에 잘 들어가는 느낌이 납니다. - 왼쪽은 광배보다는 상부로 들어가는 느낌이 강합니다.2. 위에서 아래로 당기는 수직 당김 동작(랫풀다운, 업로우 등) - 오른쪽 광배 자극이 더 잘 옵니다.3. 아래서 위로 당기는 동작(T바로우, 원암로우 등) - 왼쪽이 더 잘 들어갑니다.4. 시티드 케이블 로우(수평 당김) - 오른쪽이 압도적으로 잘 들어갑니다.동작에 따라 좌우 우세 패턴이 바뀌는 느낌인데, 이게 단순한 신경-근육 연결 문제인지, 아니면 견갑 움직임이나 체형 비대칭 문제인지 궁금합니다.비슷한 경험 있으신 분들이나, 교정 방향(운동 방법, 스트레칭, 단측 운동 비중 등)에 대해 조언 부탁드립니다.감사합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동늘솔직한차장승모근 없애는 운동 추천해주실분 없나요어깨에 계속 힘을 주고 있어서그런지 어깨도 아프고 목도 아프고 승모근도 올라가 있습니다 통증도 줄이고 승모근도 없애고 싶은데 어떤 운동을 하는게 가장 효과적일까요 헬스장말고 집에서 할 수 있는 운동 위주로 추천해주시면 감사하겠습니다2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동검소한늑대134스쿼트랑 런지만해도 체력적으로 도움이 될까요?질문 제목 그대로입니다.요즘 몸이 너무 찌뿌둥해서 스쿼트랑 런지만 할 예정인데, 하루 100개씩만 해도 체력적으로 도움일 될 수 있을지 궁금합니다!헬스장에 따로 갈 시간은 없어서요 ㅠㅠ3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동풋풋한라마76서른한살 남성입니다. 헬스장 가는 주기를 어떻게 조절하면 좋을까요서른한살 남성입니다. 헬스장 가는 주기를 어떻게 조절하면 좋을까요뭔가 이제 30부터는 근력이 점차줄어든다고 들었습니다.운동을 주에 몇회하는게 바람직 할까요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동성숙한비단벌레172최고의 맨몸 힙업운동이 무엇이라고 생각하시나요힙에 가장 자극이 많이 가는 맨몸 힙업운동이 있다면 어떤것이 있을까요?? 스쿼트나 런지를 제외하고는 무엇이 있을지 궁금합니다..4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동루리님사진속 운동기구 매일 하루 10분씩 운동하면 살이 빠질까요?안녕하세요~~~사진속 운동기구는 가정용 천국의계단 스텝밀 스텝머신인데요혹시 매일 하루10분씩 운동하면살이 빠지나요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동산전수전다겪은사람근력운동을 하면 오히려 살이 찌는 기분이에요근력운동을 해야 뭔가 온갖 몸의 균형이 버텨주는 느낌이드는데 반면에 근력을 안하고 유산소만 단독으로 하는게 살이 잘빠져요....정확히는 근력을 하면 펌핑이 아니라 얼굴까지도 붓는 그런 느낌이 있어요... 안맞는건가요?2명이 답변했어요