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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자요새 어깨가 다시 슬슬 아파서 운동전 스트레칭 챙기려하는데어깨 아파서 헬스 시작했어요 시간이 부족해서 거의 스트래칭 못하고 근력운동 시작했는데 요새 어깨가 다시 슬슬 아파서 운동전 스트레칭 챙기려하는데 보통 몇분이 적당할까요??3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동넉넉한비오리19제가 마른체형이라 운동하면서 살좀찌우고싶은데 단백질 쉐이크 도움이될까요?제가 마른체형이라 운동하면서 살좀찌우고싶은데 단백질 쉐이크 도움이될까요?된다면 어떤 쉐이크가 좋을까요?어렸을때 단백질 먹으면 피부트러블 올라왔는데그러진 안죠?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동사막의 밝은 별빛 나그네65엉덩이 업시키는 운동으로 가장 효과적인것은?운동을 열심히 맨손,홈트하고 있습니다.근데 확실히 하체운동이 제일 하기싫고 힘든것같아요.. 상체는 어느정도 되는데요..특히 엉덩이 힙업하고 싶은데요.. 엉덩이 근육만들고 힙업시키는 가장 효과적인 운동이 뭐가 좋을까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자매일 운동하고 싶은데 운동만 하면 몸이 더 피곤한데 이상한건가요?매일 운동하고 싶은데 운동만 하면 몸이 더 피곤하고 아프고 하네요.어떻게 다들 운동을 매일 한다고 하는지...피곤하지 않나요?저만 운동하면 피곤해서 골골되는건가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자요새 유튜브 보면서 헬스 운동하는데 아령으로 하는요새 유튜브 보면서 헬스 운동하는데 아령으로 하는 체스트 운동을 처음 했어요 헬스 4개월동안 체스트 운동은 안배웠네요 근육통이 있는데 처음이라서인가요 자세 불량인가요 평소에 상하체 근력운동해도 근육통 잘 없어요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동리노양운동 후 음주는 건강에 많이 해로울까요?요즘 삶의 애착(ㅎ)을 느껴 월요일부터 토요일 6일은 빠짐없이 헬스장에 가서 1시간 반가량 운동을 합니다. 운동 후 식사를 하는데 반주로 소주 1병을 마십니다. 운동 후 음주는 건강에 많이 해로울까요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251집에서 아령으로 운동하는 경우 1kg 늘리는 것 보다 2kg 늘리는게 더 나은가요?근력 운동을 시작하면 아령이 필요한 경우가 있습니다. 내 자신의 중량을 알기에 처음 시작하기 적당한 중량으로 선택하고 운동을 하다 보면 나중에 횟수만 늘어나는 경우가 있어 중량을 늘리고 싶어집니다. 1kg 단위 구매하면 아령만 많아질 거 같은데 이왕이면 2kg 이상 늘리는게 나은가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아직도자랑스러운홍차10rm에서 무게를 더 늘릴 생각이 없다면 벤치프레스 대신 저항밴드 푸쉬업으로 해도 되나요?저는 상체 스트렝스에는 큰 비중을 두지 않고 있습니다. 그래서 질문드립니다.혹시 상체를 스트렝스로 할 생각이 없다면, 즉 저는 10rm에서 더 늘릴 생각없이 가슴운동을 하려고 하는데 이 정도면 벤치프레스가 아니라 저항밴드 탄력이 강한걸 매고 푸쉬업을 해도 벤치프레스정도의 효과를 볼 수 있을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아직도자랑스러운홍차친업으로 이두컬, 일자바 딥스로 삼두컬을 대체할만큼 근성장이 가능할까요?친업, 그리고 일자바 딥스(양옆에 잡는게 아닌 앞으로 잡고 하는 딥스)는 둘 다 맨몸운동입니다. 하지만 자기 몸무게를 들어야 하는 운동이기 때문에 근전도가 이두컬이나 삼두컬같이 기구를 이용한 무게를 치는 것 못지 않다고 하더군요. 근데 인터넷 말인데다 카더라 통신이라서 정확하게는 모르겠어서 질문드립니다또한 딥스나 친업동작이 많이 나오는 체조선수들만 봐도 이두 및 삼두가 보디빌더들 못지 않더군요혹시 일자바 딥스로는 삼두컬을, 친업으로는 이두컬을 대체할만큼, 둘 다 열심히 하면 대체할 정도로 근성장이 가능한가요? 아니면 둘 다 맨몸이라서 그 정도는 대체를 못하나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동몹시얌전한원숭이헬스 초보가 운동을 시작해보고자 합니다.안녕하세요.헬스 초보이고 운동을 시작해 보려고 하는데요 궁금한 점이 있습니다.헬스 시작할때 처음부터 부위별로 나누어서 운동을 해야하나요?제가 생각하기에는 처음이라서 몸 전체적으로 운동능력을 올릴수 있도록하루에 턱걸이와 딥스, 아령으로 팔과 어깨, 가벼운 하체운동 순서대로 일주일에 3~4회 정도너무 무리하지 않을 정도로 진행합니다.. 별도 식단은 안하고 한끼식사에 많이 먹지는 않구요처음엔 이렇게 해도 괜찮을지 궁금하네요..운동 고수님들 답변주시면 감사하겠습니다!!6명이 답변했어요