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- 헬스스포츠·운동하니하니1필라테스를 해야 될지 헬스를 해야될지.제가 이제 60세가 되다 보니 근육이 약해지는 것 같아. 운동을 본격적으로 해보고 싶어. 일단 필라테스 3회 체험 수업을 해봤습니다.필라테스를 세 번 체험해 보았는데, 한 동작마다 너무 많은 포인트를 동시에 지도받다 보니 많이 혼란스러웠습니다.어려운 호흡법부터 시작해서 동작하나에 복부를 조여라, 겨드랑이 떼라 ,기타등등 여러 지시가 한꺼번에 나오니 머릿속이 하얘졌고, 어떤 동작에도 제대로 집중할 수가 없었습니다., 결국 3회 체험 후 일단 수업은 보류하게 되었습니다.다만 강사님께서는 다른 곳에서 필라테스를 해보는 것은 괜찮지만, 아직은 헬스pt는 관절에 무리가 간다고 아직은 하지마라고 하는데(헬스pt체험수업듣기로 했다고 말하니)현재 저는 60세 여성으로, 제 몸 상태와 운동 수준에 어떤 방식의 운동이 맞는지 혼란스러운 상황입니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동심플한베고니아일반적으로 남자여자 체력 전성기가 언제쯤인가요?사람들마다 체력전성기가 어떻게 가꾸냐에따라 조금씩 달라질것이라 하는데 일반적인상황으로 대체적으로 남자여자 체력적으로 전성기피크인 나이시기때가 언제쯤인이고 전성기피크 꺽이기시작하기 느껴질때쯤은 언제쯤인건가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동이미견고한설탕홈트를 꾸준히하면 헬스장과 같은 운동 효과가 있을까요?홈트 꾸준히하면 헬스장에서 운동하는것처럼 몸에 변화가 있을까요? 만약 그렇다면 홈트 헬스 관련 용품은 무엇들을 구입하는것이 좋을지 추천해주새요7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동색다른콜리160성인들은 시간 내기가 쉽지가 아는데 운동으 규칙적으로 일주일 며칠 몇시간?성인들은 시간을 내기가십지가 안흔데여, 운동을 규칙적으로 하는 사람들이 얼마나 잇는지 모ㅡㄹ겟지만, 일주일에 몇시간식 며칠간격으로 하는지 비용은 어느정도가 투자되는지도 궁금해여?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동심플한너구리근육량이 없는 초보자가 근육량을 근비대를 할때 일반적으로 적당한 근육통을 느끼나요?근육량이 없는 초보자가 유산소로 혈류를 증가시키고 무산소운동인 웨이트 트레이닝에서 웜업세트 이후 메인세트 중심으로 자극적인 점진적 과부하로 운동을 병행할때 익숙하지 않은 근육통을 일반적으로 적당하게 느끼나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243잘 먹고 운동 열심히 해도 잠을 못 자면 아무 의미 없나요?운동도 매일 1시간 이상 땀나게 하고 먹는 것도 건강식 위주로 잘 먹는 편입니다. 그런데 잠을 잘 못 잡니다.나이도 있고 근심거리가 있어서 그런지 한번 깨면 잠이 잘 안오고 하루종일 피곤하더라구요. 잠을 잘 자야 몸이 회복한다고 하던데 잠을 못자면 운동은 쉬는 게 나을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동더없이융통성있는백호헬스운동 남자 혼자서 한지, 6개월 정도 되었습니다.안녕하세요.궁금한게 있어서 글을 남겨봅니다.제가 1주일에 최소 4번에서 많으면 6번 정도 헬스장에서 근력운동을 합니다.키 180cm 몸무게 58kg(속옷만 입은 상태) 입니다.우선 헬스장가서 스트레칭이나 런닝을 10분에서 15분 정도 합니다.하루는 어깨와 종아리하루는 허벅지와 팔하루는 가슴과 레그레이즈와 런닝(시속4에서 5수준으로 걷기)대충 이런걸 이렇게 반복합니다.제가 궁금한것은,왜 몸무게가 안늘어나는지 궁금합니다.제가 유일하게 의심하는것은 "아침식사" 를 거른다는것 뿐이고,점심식사와 저녁식사는 충분히 하며,운동 뒤에는 계란후라이 2개와 단백질음료, 또는 두유1개와 바나나1개와 계란후라이1개를 먹습니다.닭가슴살은 비싸고, 돈이 별로 없어서, 대형마트에서 잘 사오지 못합니다.운동은 안하지만 체격이 건장한 친구들한테 물어보니,일단 저처럼 운동하고 밥을 먹으면서 10년 운동하면 [이소룡] 같은 체형이 될뿐,[김종국] 이 되지는 않는다고 하네요.즉 많이 먹어야 하는데, 평소 생활하면서 빠져나가는 칼로리와 지방과 근육들이,먹는 양에 비해서 운동으로 근육을 늘리기에는 부족한 양이라고 하더라고요.다른분들은 도대체 얼마나 많이 드시는지 궁금합니다.저는 한끼 식사는 그냥 음식점에서 [돼지국밥, 제육덮밥, 불고기쌈밥, 부대찌개 1인분.. 등등] 이런건 1인분 다 먹긴합니다.정말 제가 운동하는 양에 비해서, 먹는 양이 적은건가요?아니면 아침식사를 안하는게 치명적인 실수인건가요.운동은 무조건 저녁식사 후에 헬스장에서 운동합니다.오전이나 오후 일찍 운동한적은 없어요.아니면.... 운동양이 너무 적은걸까요.체스트프레스는 제 체격으로 15kg 12개 4세트하면 어깨랑 팔이 저려와서 몇분 쉬고서, 다른 부위 운동할 정도입니다.레그프레스는 30kg 올려놓고 12개 4세트하면 허벅지 윗부분이 타들어가는 느낌이 옵니다. 그리고 제가 좋아하는 레그익스텐션은 25kg 에서 32kg 정도 컨디션에 따라 15개 4세트 하고나면 몇분정도는 쉬어야 좀 걸어다닐수 있어요.친구들은 제발 많이 좀 먹으라고 하는데... 정말 더 먹어야 하는건지...예를들어서 180cm 58kg 이면, 돼지국밥 먹을때 밥을 1공기는 더 먹는 수준이어야 한다고 하더라고요.아니면 제가 너무 성급한건가요?6개월 밖에 안된거라.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243요즘 산 둘레길 걸으면 싸이클 동호회 사람들 많이 보이던데, 하체근력 키우기에는 싸이클이 가장 좋은 건가요?이제 하도 걸어서 언덕이나 계단을 위주로 걷고 몸을 풀기 위해서 둘레길을 걸어서 내려옵니다.차도로 싸이클 동호회인지 무리 지어서 다니던데 저도 타고 싶더라구요. 언덕은 엄청나게 힘이 들고 다리에 힘이 많이 들어 갈거 같아요. 이제 근력운동에 집중을 해보려고 하는데 싸이클 자체가 하체 운동에는 가장 좋을까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동얌전한원앙8오버더 바이크 실내 자전거 타면 엉덩이가 아픈데 괜찮을까요날씨도 춥고 실외걷기도 힘들어서 실내 자전거 타기 운동을 하고 있어요.그런데 조금 타면 엉덩이가 너무 아파서 쉬었다 다시 타곤 합니다.엉덩이가 아픈게 나만 그런 건지 계속 타도 되는 건지 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동근면한슴새140꾸준히 운동하면 자고 일어나도 개운한가요?자고 일어나도 몸이 항상 천근만근인데 수면의 질을 자가진단 하는 기준일까요? 꾸준히 운동을 하면 일어날때도 피곤하지 않다는데 맞는 말인가요?7명이 답변했어요