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- 헬스스포츠·운동아자아자내일을향해인바디 결과지 분석 부탁 드립니다.식단 운동은 가정에서 어떤 운동을 해야 될까요?키152 이며 상체비만 상복부 하복부 처짐과 동시에 (항아리모양)복부모양에 하체는 얋은 40후반 훌쩍넘은 중년여성입니다. 요즘 등뒷 올록볼록한살과 복부때문에 식단중인데 식단을 샐러드와 삶은달걀 위주로 먹고 있는데 괜찮은지요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동의로운파랑새159근력과 유산소 운동을 균형있게 병행할 수 있을까요 >?헬스를 한지 10개월정도 된 초보입니다.근력운동과 유산소 운동을 병행하고 있는데, 어떤 비율로 며칠씩 나누어 하면 좋은지 알고 싶습니다. 운동시간은 하루에 1시간내외입니다.미리 답변 감사드립니다 ! :)5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동의로운파랑새159헬스 초보자가 운동루틴을 짤때 꼭 포함해야할 기본운동은 무엇이 있을까요 ?운동을 시작한지 6개월정도가 되었는데, 어느정도 근육이 생기다가 정체된 느낌이 됩니다. 전신을 고루 발달시킬 수 있는 필수 운동이나 추천루틴이 있는지 궁금합니다.미리 답변 감사드립니다 ! :)1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스한지 세달 넘었고 아직 한달정도 피티가 더 남았어요첫 헬스였고 주 2회 피티 받고 개인 운동도 매일 나가서 나름 근력도 꾸준히 체지방 감소도 꾸준히 됐어요 목표는 체력 증진이었고 하고 많이 밝아졌어요 열심히 한 이유는 원래 꼽힘 잘하는 편이고 무엇보다 계속 피티 받을순 없으니깐 독립을 위해서에요 나름 혼자 잘하는데 자세나 무게치는게 아쉽긴한데 대회 나갈것도 아니고 이참에 피티 끊을지 30회 더 진행할지 고민도ㅣ네요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 스쿼트 하는데 먹고 30분뒤에 하면 무리일까요집에서 스쿼트나 아령 하려고 하는데 완전 공복이 아닌데 지금 해도 운동 효과 전혀 없나요 지금 말고는 시간이 안되서요 그래도 효과는 잇나요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자척추측만인데 헬스할 때 스포츠용품 착용이 도움이 될까요?척추측만증이 있는데 헬스를 시작하려고 합니다... 운동을 꾸준히 하면 좋다고는 들었지만, 척추에 무리가 갈까 봐 걱정이 많이 됩니다... 인터넷에서 척추측만증 환자들을 위한 스포츠용품들이 있다고 하는데, 실제로 헬스할 때 그런 제품들을 착용하는 것이 도움이 될까요? 예를 들어 척추 보조대라든지, 아니면 특수하게 설계된 운동복 같은 것들이 있는지 궁금합니다... 혹시 경험 있으신 분들이나 전문가분들께서 어떤 제품이 좋고, 어떻게 사용하는 것이 안전한지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 헬스하면서 척추에 부담을 최소화하고, 오히려 척추 건강을 개선하는 데 도움이 될 만한 방법이 있다면 자세히 알려주세요...ㅠㅠ 운동 종류나 강도, 그리고 스포츠용품 선택에 대한 조언을 부탁드립니다...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동구체적목표,바로성취,결과피드백팔 두께가 얇을 경우 하는 삼두근 운동을 집에서 매일 하면 팔의 두께가 굵어지나요? 어떤 방법이 있나요?팔과 허벅지 및 엉덩이에 살과 근육이 단단해야 건강에도 좋고 평상시에도 피로를 느끼지 않는다고 하는데팔이 얇을 경우 팔이 두껍게 하는 운동이 무엇이 있으며, 매일 잊지 않고 할수 있는지 궁금합니다.이렇게 팔 운동을 하고 난 후에 바로 먹거나 마시면 좋은 것이 무엇이 있나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동새침한땅돼지193체지방 5kg 빼고 근육량 3kg 늘리는 방법 알려주세요안녕하세요요즈음 다시 헬스장을 다니기 시작했는데요이제 운동을 열심히 하려고합니다체지방 5kg 빼고 근육량 3kg 늘리는 방법 알려주세요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력측정 후 스포츠마사지가 회복에 도움이 될까요?며칠 전에 국민체력100에서 체력측정을 받았는데, 생각보다 결과가 좋지 않아서 충격을 좀 받았습니다... 특히 근력이나 근지구력이 너무 낮게 나와서 앞으로 꾸준히 운동을 해야겠다는 생각을 했는데요... 체력측정 자체가 생각보다 몸에 부담이 많이 가는 것 같더라고요... 근육통도 조금 있는 것 같고, 전반적으로 몸이 뻐근한 느낌입니다... 이런 경우에 스포츠마사지를 받는 것이 회복에 도움이 될까요? 스포츠마사지가 근육 이완이나 혈액순환 개선에 좋다고 들었는데, 체력측정 후에 받는 것도 효과가 있을지 궁금합니다... 혹시 비슷한 경험이 있으신 분이나 전문가분들의 의견을 듣고 싶습니다... 어떻게 하는 게 좋을지 알려주세요 ㅠㅠ2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자체력장 때문에 너무 힘든데, 운동 꾸준히 하면 도움이 될까요?제가 이번에 체력장을 봐야 하는데 너무 걱정됩니다... 평소에 운동을 거의 안 해서 그런지 윗몸일으키기나 오래달리기 같은 종목은 정말 자신이 없어요... 체력장 점수가 너무 낮게 나올까 봐 스트레스도 많이 받고, 어떻게 해야 할지 모르겠습니다... 지금부터라도 꾸준히 운동을 시작하면 체력장 볼 때 조금이라도 도움이 될까요? 어떤 운동을 해야 체력 향상에 효과적인지, 그리고 운동 강도는 어느 정도로 해야 하는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 경험이 거의 없는 저같은 사람도 꾸준히만 하면 체력장 대비 효과를 볼 수 있을지 궁금합니다... 운동 루틴이나 식단 관리 팁 같은 것도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... ㅠㅠ 체력장 때문에 너무 힘든데, 운동 꾸준히 하면 정말 도움이 될까요? 도와주세요...4명이 답변했어요