11년생 악력을 기르고싶습니다 알려주세요166/56 이제 중2올라가는 한 학생입니다.제가 이제 개학하면 팝스를하는데 그때 악력측정에서 1등급을 찍고싶습니다 현재 악력은 45±1~2정도인데 어제 최고기록인50.7kg를 찍고 50kg를 유지하고싶다는 생각이 강하게 들었습니다. 집에 악력기, 추감기, 자이로볼, 철봉 다 있는데 악력을 빨리 기르려면어떤 루틴을 따르고 무슨 운동을 중심으로 하는지, 철봉에 매달리기 ( 두손, 한손 )가 정말로악력기르기에 효과가 있는지 궁금합니다