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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자스쿼트 운동기구 없이 맨몸 스쿼트 해도 괜찮을까요?제가 요즘 운동을 시작하려고 하는데... 헬스장에 갈 시간은 없고 집에서 간단하게 스쿼트를 해보려고 합니다... 그런데 집에 스쿼트 머신이나 다른 운동 기구가 전혀 없어서 맨몸 스쿼트만 해도 운동 효과가 있을지 궁금합니다... 맨몸 스쿼트만 꾸준히 해도 하체 근력 강화나 다이어트에 도움이 될까요... 아니면 운동 효과가 미미할까요... 혹시 맨몸 스쿼트 말고 집에서 기구 없이 할 수 있는 다른 하체 운동이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 맨몸 스쿼트 자세를 더욱 효과적으로 만드는 방법이나 주의해야 할 점도 알려주시면 더욱 좋겠습니다... 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ...4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동귀여운소쩍새254나이가 드니 뱃살이 나오더라구요 뱃살을 없애는데 가장 좋은 운동은 무엇인가요?전에 배가 전혀 안나왔었는데 40대가 넘어가니 배가 나오더라고요 뱃살 없애는데 가장 좋은 운동은 무엇일까요? 달리기 ,윗몸일으키기,헬쓰 웨이트 트레이닝,자전거 타기 등 해볼려고 하는데가장 좋은 운동은 무엇일까요?그리고 운동 루틴도 좀 알려주세요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자남자 웨이트 운동 루틴, 횟수 이렇게 하는게 맞을까요?제가 남자 웨이트 운동 루틴을 짜서 운동을 하고 있는데... 이게 맞는 건지 너무 헷갈려서 질문드립니다... 현재 월요일은 가슴, 삼두, 화요일은 등, 이두, 수요일은 하체, 목요일은 어깨, 금요일은 다시 가슴, 삼두 이렇게 5일 운동을 하고 주말은 쉬고 있습니다... 각 부위별 운동 종류는 4가지 정도로 하고 있고, 세트 수는 3세트씩, 횟수는 10회에서 12회 정도로 진행하고 있습니다... 이렇게 하는 게 근성장에 효과적인 루틴일까요? 아니면 다른 방법으로 루틴을 짜는 게 더 좋을까요... 혹시 루틴에 문제가 있다면 어떤 부분을 수정해야 할지 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 그리고 횟수나 세트 수가 적절한지도 궁금합니다... 고수님들의 조언 부탁드립니다...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여름하늘헬스운동할 때 근육통이 있는 상태에서 같은 부위를 또 운동해도 될까요?운동을 열심히 하고 나면 어쩔 때는 이틀을 쉬어도 근육통이 남아있는 경우가 있는데요. 저같은 경우 3분할이라서 이틀 쉬면 3일째 같은 부위를 또 운동하게 되는데 가끔은 근육통이 아직 남아있어서 쉬어야 할지 운동을 또 해야 할지 고민될 때가 종종 있습니다. 근육은 '운동+영양+휴식'의 3박자가 맞아야 한다고 하는데 근육통이 있어도 그냥 운동을 하는게 나을지 쉬는게 나을지 궁금합니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동수요일노동과 운동은 똑같이 몸을 쓰는 행위인데노동과 운동은.똑같이 몸을 쓰는 행위인데 왜 몸이반응하는 효과는 왜틀리게 나타나게 되는건가요?노동으로 운동효과를볼수없나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172인버티드로우가 풀업을 하기 위해서 효과적인가요?턱걸이를 정자세로 못하는 분들은 예비 운동을 먼저 익힙니다. 그중에서 하나가 인버티드로우인데 저는 해봐도 느낌을 잘 모르겠던데 효과가 있나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동성실한따오기76집에서 혼자 홈트할 때 동기부여 빡세게 하는 방법이 있나요?헬스장 대신에 집에서 운동하는게 시간 대비 또 체력적으로도 괜찮아서 몇 달하다보니 자연스러워졌는데 혼자하다보니 금방 지치거나 어떨 때는 귀찮아서 건너뛰는 날도 많아지더라고요. 요즘엔 날도 더워져서 집오자마자 그냥 찬물 샤워나 하고 누워나 있자는 생각이 너무 많이 들면서 늘어지게 되더라고요. 유튜브 영상 따라 하다가도 자세가 맞는지 헷갈리고, 운동 루틴도 금방 질려서 꾸준히 하기가 쉽지 않더라고요. 집에서 홈트레이닝 꾸준히 하는 분들은 어떻게 동기부여를 유지하는지, 추천하는 운동 어플이 있을까요? 혹은 비대면으로 친구들이랑 같이 홈트하는 거 공유하고 재미느낄 수있는 어플이 있다면 알고 싶어요.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 맨몸 근력강화 운동 효과가 정말 있을까요?집에서 헬스장 기구 없이 맨몸 운동만 꾸준히 해도 근력 강화 효과를 볼 수 있을까요... 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기 같은 기본적인 운동들만으로는 뭔가 부족할 것 같다는 생각도 들어서요... 혹시 맨몸 운동 루틴을 어떻게 짜야 효과적인지, 그리고 식단 관리는 또 어떻게 해야 근육이 잘 붙을 수 있는지 자세히 알려주실 수 있을까요...ㅠㅠ 헬스장에 다닐 시간은 없고, 집에서라도 꾸준히 운동해서 근력을 키우고 싶은데, 과연 맨몸 운동만으로도 눈에 띄는 변화를 기대할 수 있을지 정말 궁금합니다... 경험 있으신 분들의 조언 부탁드립니다... 알려주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자몸매가 좋은 남성들은 왜털이많나요?몸매가 좋은 남성들은털이 수북하고 많더라고요배꼽주변에도 털이 수북하고덥수룩하게 많고겨드랑이 주변에는 양쪽다털이 톡튀어나오고 수북하고가운데가 톡튀어나왔어요배꼽밑에도 복근밑에도 털이많더라고요다리주변에도 털이덥수룩하게 많아요허벅지에도요 왜죠1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동로맨틱한양219케틀벨 스윙으로 햄스트링 운동이 될까요?근력 운동으로 피트니스 안가고 홈트레이닝을 하고 있습니다.허벅지 특히 앞벅지는 스쿼트나 런지로 운동을 하고있는데 햄스트링 즉 뒷벅지에 자극을 줄만한 운동이 딱히 없어서 캐틀벨 스윙을 하고 있습니다. 데드리프트를 하려해도 홈트로는 제약이 있어 안되더라구요. 캐틀벨 스윙만으로도 뒷벅지 근력 운동이 될까요?4명이 답변했어요