헬스운동할 때 근육통이 있는 상태에서 같은 부위를 또 운동해도 될까요?

Question

운동을 열심히 하고 나면 어쩔 때는 이틀을 쉬어도 근육통이 남아있는 경우가 있는데요. 저같은 경우 3분할이라서 이틀 쉬면 3일째 같은 부위를 또 운동하게 되는데 가끔은 근육통이 아직 남아있어서 쉬어야 할지 운동을 또 해야 할지 고민될 때가 종종 있습니다. 근육은 '운동+영양+휴식'의 3박자가 맞아야 한다고 하는데 근육통이 있어도 그냥 운동을 하는게 나을지 쉬는게 나을지 궁금합니다.

Answer 1

근육통이 있다고 해서 꼭 쉴 필요는 없습니다. 보통 오랜만에 운동을 해서 근육통이 오거나 무리하게 운동해서 근육통이 오는데요.

헬스의 경우에는 질문자님 말처럼 루틴을 정해서 하기에 분할하는게 중요한데요. 휴식을 취했다고 생각했는데 주기가 돌아왔을 때 그 부위가 근육통이 있으면 고민되곤 하죠.

허나, 근육통이 있어도 운동을 진행해도 무방합니다. 오히려 근육이 손상되어 있는 상태라 더 운동이 잘 될 수 있습니다. 하시기 전에 간단하게 그 부위를 스트레칭 하고 하시면 좋으실 것 같습니다.

Answer 2

근육통이 남아있다고 무조건 쉬어야하는건 아니에요 3분할 루틴이라면 근육통이 남아 있어도 운동하시는게 좋아요 그리고 운동전 스트레칭이랑 운동 끝나면 폼롤러로 마사지해주시는게 좋아요