심리상담
수면 장애
- 수면 장애심리상담탈퇴한 사용자누워도 잠이 안오고 하루 수면 시간도 2~3시간으로 줄었습니다. 원인이 무엇일까요?평소에도 잠은 4~5시간 자고 학교가서 추가로 1시간 정도 더 자는 편 입니다일주일 전부터 갑자기 2시간 넘게 누워있어도(폰x)잠에 들지 못하더라구요.하루수면 시간이 1시간인 날도 있고, 거의 2시간 30분 정도 자는것 같아요.그렇게 조금 자고도 낮동안 졸리지도 않고 또 밤에 쉽게 잠들지 못 합니다.식욕도 떨어졌습니다신체적으로는 오히려 더 좋아진듯한? 느낌이에요평소라면 뛰어서 반도 못 갔을 거리를 쉽게 뛰어가고도 하나도 힘들지도 않았어요.갑자기 잠이 줄고 졸리지도 않고… 원인을 모르니 너무 불안합니다.. 원인이 무엇일까요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담도롱이불면이 올 때, 편하게 잘 수 있는 방법이 있을까요?최근에 간헐적으로 불면증이 오고 있어서, 잠을 자는 게 힘이 듭니다.불면이 올 때 편하게 잘 수 있는 방법이나 전략이 있다면 알고 싶습니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담다시봐도역량있는마녀수면 패턴 빠르게 고치는 법 좀 알려주세요잠을 제대로 못 자서 일상 생활이 너무 불편하네요 일정하게 규칙적으로 수면 패턴 빠르게 만드는 방법 없을까요 ㅠ 일찍 자려고 해도 잠이 안와서 잘 수가 없어요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담성실한따오기76건강하고 깊은 수면 취하려면 어떤 방법이 있을까요?요새 생활리듬도 깨지고 스마트폰을 자기 전까지 사용하다보니 통 잠을 못자고 스트레스가 쌓여가다보니 많이 예민해지게 되더라고요. 수면의 질이 떨어지게 되면 안그래도 평일에 더 피곤하고 집중해야될 순간에도 그냥 멍을 때리게 되다보니 걱정입니다. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기, 카페인 섭취 조절, 숙면을 돕는 운동이나 스트레칭, 침실 환경 조성 등 다양한 방법이 있지만, 실제로 건강한 수면 습관을 만들려면 어떤 루틴이 효과적인지 궁금합니다. 숙면을 위한 베개나 이불, 조명, 소리, 온도 등 환경 요소와 함께, 수면 패턴을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 팁을 알고 싶어요.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담바밤방잘때 불안한 느낌이 들면서 잠을 잘 못자는거 같아요 왜 이런건가요?요즘 잘때 한번씩 누워 있으면 먼가 심장이 불안하면서 빨리 뛰는 거 같은 느낌이 들 때가 있는데, 그래서 잠 못자고 뒤척이다가 마지막에 잠들긴 해요.. 근데 그 불안한 느낌이 너무 싫은데 왜 이런건가요? 평소에 지병이나 이런 건 없는데 그냥 제가 불안증세, 공황장애 같이 신경써서 불안해지는 걸까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담강원도의빠워매일 5시간 수면을 하면 건강이 나빠지나요?바쁜일정탓에 매일 5시간 밖에 못자는데, 장기적으로 건강에 미치는 부정적인 영향이 무엇인지 알고싶어요. 집중력이나 면역력 저하도 포함되나요 ?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담바밥밥아침에 일어나는게 너무 힘들어요 꿈에서 못 헤어나와요안녕하세요 아침에 일어나는게 요즘 너무 힘들어서요 꿈을 진짜 많이 꾸는편인데 꿈 속에서도 이게 꿈인 걸 거의 인지를 못해요 꿈 꾸다 깼을 때 일어나야지 하는데 다시 꿈에 빨려들어가서는 잠들어 버려요.. 진짜 계속 그렇게 잠들면 12시간도 넘게 잡니다 .. 자격증 준비 하고있어서 오후출근 전에 공부하려는데 깼다가 잠들었다가 깼다가 또 꿈을 꿉니다 .. 너무 피곤해요ㅠㅠ 좋은 방법이 없을까요 ? 꿈이라도 안 꾸면 덜 할텐데 계속 꿈을 너무 많이 꿔요 알람 기본 앱 안쓰고 알라미 사용중인데도 일어나는 게 너무 힘들어요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담진심감사하는시금치아침에 알람 여러개 맞춰도 일어나기 힘들던데 개운하게 깨어날 수 있는 방법은?매일 아침마다 알람이 울려대도 무의시적으로 다시 끄고 다시 잠들어버려서 지각할 뻔했던 적이 너무 많더라고요. 아침마다 시계 확인하면서 아찔한 경험을 해야되다보니 이왕이면 아침에 개운하게 일어날 수 있는 방법이 없을까 싶더라고요. 알람 소리 선택부터 간격 설정 등 여러가지 방법이 궁금해요. 전 매번 알람을 5분 단위로 여러개를 맞춰놔도 몸이 적응해서인지 잘 들리지도 않고 일어나기 버겁더라고요. 일어나기 싫은 날에도 확실히 깨울 수 있는 방법이나, 알람과 함께 조명이나 진동을 활용하는 팁도 궁금합니다. 또 잠들기 전 준비 습관이나 수면 패턴 조절로 아침에 자연스럽게 깰 수 있는 방법도 알려주세요.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담최고로자신감넘치는매실나무일찍 자도 피곤한 이유가 뭘까요? 어떻게하는게 좋나요일찍자고 7시간 이상 자도 일어나서 엄청 피곤할때가 있는데요 수면의 질이 문제인걸까요 전날 너무 피곤해서 그랬던걸까요. 어떤 부분을 개선해야될지 모르겠어요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담베이비도지원원화마상장하루평균 수면시간 몇 시간 정도 인지요하루평균 수면시간 몇 시간 정도 수면을취해야 건강에 무리가 가지않을까요참고로 저 같은 경우에는 깊은 잠을 2~3시간 정도밖에 수면을 못취 합니다1명의 전문가가 답변했어요