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수면 장애

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날씬한귀뚜라미1924.11.14
제가 불면증이 다시 심해졌는데 숙면을 취할수있는 방법이 있나요?제가 불면증이 다시 심해졌는데 숙면을 취할수있는 방법이 있나요? 제가 어제부터 다시 불면증이시작되었는데 몸은 피곤하고 졸린데 막상 잠은 오지않습니다 그러다보니 할게 휴대폰밖에없고 그래서인지 잠을제대로 자지못해 출근해서도 늘 피곤한 상태인데요ㅠ 혹시 숙면에 좋은자세나 숙면에 도움이되는 좋은 방법들이 있나요? ㅜ
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수요일24.11.14
사람은 잠을 잘자야 한다고 하는데 잠을사람은 잠을 잘자야 한다고 하는데 잠을 잘자고 숙면을하기위해서는 어떻게 잠을자는것이 중요한포인트인지궁금합니다.알려주세요
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무엇이든지궁금해하는물음표???24.11.13
딸이 스탠드를 켜놓고 잠을 많이 자는데 이런 경우에도 수면에 방해가 많이 될까요?요즘 딸이 잠꼬대를 많이 하는 거 같아서 되게 깜짝 놀란 적이 있는데, 잠잘때 보니 스탠드를 켜놓고 자는 경우가 있는데, 이런 경우에도 잠꼬대 같은 것을 많이 할 수가 있을까요?
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반짝이는참새1224.11.13
왜 잠을 자기 전에 따듯한 물을 마시고 자라고 하는 건가요?안녕하세요 불면증에 시달리는 사람은 잠을 자기 전에 따뜻한 물을 한잔 마시고 자면 숙면을 취하는데 도움이 된다고 하는데요 왜 따뜻한 물을 마시는게 좋은건가요?
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아하그렇구나생각하면 아하!!24.11.13
잠을 잘때 잡생각이 나면서 잠이 오질 않는데 좋은 방법 없을까요?잠을 잘려고 누우면, 아무것도 안하고 눈을 감고 있어도 잠이 오질 않고 잡생각만 계속 듭니다.잠을 잘 잘 수가 없어서 다음날 피곤하고요.자기전에 핸드폰보지말고 여러 방법을 해 보았는데도 좋아지지 않네요.좋은방법 없을까요?
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충실한큰고래22924.11.13
잠을 12시간씩 자요. 타고나길 게으른 체질도 있는건가요?20대고 건강상 어떤 문제도 없고, 풀마라톤도 뛰는 체력이 아주 좋은편입니다.검사해봤고 수면무호흡증이나 우울증, 불안장애 같은거 없어요. 청소년기부터 잠이 엄청 많아졌던걸로 기억합니다. 일정이 없으면 매일매일 12시간씩은 자야 피로가 풀리고, 잠에서 자연스럽게 깨요. 규칙적으로 저녁 10시정도에 자본적이있는데 아침10시에 일어나거나, 아침7시정도로 빨리일어났다싶으면 무조건 낮잠을 3시간씩 자버리더라고요. 어찌됐든 잠자는시간 하루 12시간은 채우더라고요.잠이 너무 맛있고 잠 자는게 너무 행복해요. 억지로 잠에서 깨면 너무 힘들고 몸이 피곤해요. 남들은 6.7시간만 자고도 일도 하고 열심히 생활하는데, 저는 아침에 일어나는게 너무 버거워서 일도 그만뒀어요. 심지어 잠에 대한 집착도 엄청 강해서 잠을 6시간밖에 못잔 날엔 낮잠이라도 자서 최소 8시간을 채울때까진 좀비처럼 다녀요. 일상생활(공부, 운동, 일)을 못하는 몸이 됩니다.도파민같은 각성체계가 원활하지 않은건지 너무 게을러서 때때로 슬프고 자책감이 들어요. 타고나길 게으른성향이나 잠이 많은 체질도 있는건가요? 의지박약도 타고난거겠죠...
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수요일24.11.13
인간은 활동시간이 지나면밤에 잠을 자야 하는데인간은 활동시간이 지나면 밤에 잠을 자야 하는데 .잠이라는것이 사람이. 신체활동을 하는데얼마나 큰영향을 주는지 궁금합니다.
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수요일24.11.12
불면증의치료는 어떻게 이루어지는지불면증이. 맞다고 하면 증상을 치료하기위한 방법으로약물치료도 하는가요? 다른 치료방식은없는지. 증상이치료를 받으면 좋아지는지 궁금합니다
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수요일24.11.12
본인이 불면증이라고 느낄정도의 증상은내가 스스로 불면증이라고 생각하고 느낄정도의증상이라면어느정도 잠을 못자야 불면증이라고 생각을 할수있을까요?판단의 기준이 뭔가요?
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무엇이든지궁금해하는물음표???24.11.12
새벽에 자다 깨는 것을 막기 위한 운동으로는 뭐가 있을까요?새벽에 자꾸 깬다고 하니 주변 사람들이 운동을 하는 것이 제일 좋다고 하더라구요. 운동을 하게 되면 나른함이 있고 그러다 보면 깊은 잠을 잘 수 있어서 새벽에 깨지 않는다고 하는데, 어떤 운동을 하는 것이 제일 좋을까요?
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