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수면 장애

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울통불퉁침팬치25.04.15
가위를 자주 눌리는 이유가 무엇인가요?제가 밤에 잘떄 가위를 자주눌리는것 같습니다. 가위를 자주 눌리는 것은 심적인 영향이 큰가요? 아니면 다른 이유가 있는지 궁금합니다
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탈퇴한 사용자25.04.15
수면 시간을 늘리기 위한 방법을 알려주세요제가 12시 쯤에 자면 항상 4시반이나 5시 사이쯤 깨어납니다. 1시간이나 2시간정도 뜬눈으로 시간을 보내고 다시 1시간 반이나 2시간 정도 자는데 이러면 침대에 누워있는 시간이 너무 길어집니다. (8시 기상이 목표)저는 항상 6시에 저녁을 먹고 1시간 정도 운동을 해서 7시반에서 8시 사이에 끝냅니다. 자기 전에도 핸드폰을 최대한 안보고 책을 읽고 잠에 드는데 잠 드는거는 금방인데 항상 새벽에 일찍 깨는게 문제 입니다. 새벽에 일어나면 피곤하지도 않고 정신이 맑긴한데 육체적으로 정신적으로 피곤합니다. 어떻게 하면 4시간에서 5시간 이상 쭉 이어서 잘 수 있을까요?
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아리따운참고래16425.04.14
잠이 밤에 잘 안오는데 도움되는 팁 좀 알려주세요불면증은 아닌 것 같은데 한 일주일 전부터 뒤척이다가 겨우 밤 늦게 잠이 들어요카페인같은거 밤 늦게 먹어도 잘 자는데 왜 그런지 모르겠어요숙면을 취할 수 있는 팁 좀 알려주세요
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일기를쓰며25.04.13
점심시간에 낮잠을 자는 것은 괜찮나요?일상생활을 하다 보면 낮에 잠이 쏟아지는 날이 종종 있는데요. 점심시간에 잠깐 자는 것은 수면의 질을 높이는데 도움이 되는지 궁금합니다.
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신통한거미8125.04.12
잠든 후 갑자기 몸이 움찔하고 깨는 이유는 뭔가요?막 잠이 들려고 할 때 갑자기 몸이 툭 떨어지는 느낌이 들면서 움찔하고 깰 때가 있어요. 마치 어디서 떨어지는 꿈을 꾼 것처럼 놀라서 깰 때도 있고요. 이런 현상은 누구나 겪는 건지, 혹은 피로도가 높을 때 더 자주 나타나는 건지 궁금합니다. 뇌나 신경계와 관련된 반응일까요?
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신통한거미8125.04.12
왜 어떤 사람은 커피를 마시면 잠이 잘 오고, 어떤 사람은 잠을 설치는 걸까요?커피는 보통 잠을 깨는 용도로 마시는 경우가 많잖아요. 그런데 주변을 보면 커피를 마시고도 바로 잠드는 사람이 있는가 하면, 반대로 오후 늦게 한 잔만 마셔도 밤잠을 설친다는 사람도 있더라고요. 카페인에 대한 반응이 사람마다 이렇게 다른 이유는 무엇인가요? 체질 때문인지, 아니면 습관이나 내성이 생겨서 그런 건지도 궁금합니다.커피뿐만 아니라, 핫식스나 몬스터에너지같은 카페인 음료 역시 제 개인적인 경우에는 내성을 떠나 처음부터 크게 드라마틱한 각성 효과같은 경우는 없었거든요.
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하얀앵무새27125.04.12
또렷한 정신으로 제가 코고는 소리를 듣는것, 수면장애 맞나요?안녕하세요증상은 예를들면 제가 누워서 웹툰을 보고 있고 명확하게 내용을 인지하면서 보고있는데 갑자기 코고는 소리가 들립니다.제가 코고는소리 맞고 그 소리를 인지하고 잠에서 꺠는거 같습니다꿈에서 웹툰을 보는게 아니라 실제로 보고 있는데; 웹툰을 보면서 잠을 자는게 가능한가요?이런건 어떤 증상인가요
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특출난왜가리8325.04.12
깊게 잠드는 방법이 따로 있는지 궁금합니다.비슷한 새벽 시간대에 자주 깨는것 같아서 깊은 수면을 취하고 깨지 않는 방법이 있는지 궁금하여 질문드립니다.깊게 잠드는 방법을 알려주세요.
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친절한친칠라1225.04.10
좋은 수면 위생을 위한 실천 방안에는 어떤 것들이 있나요?안녕하세요수면 위생은 건강한 수면 습관을 위한 환경과 행동 관리를 의미 하는데요 좋은 수면 위생을 위한 실천 방안에는 어떤 것들이 있나요?
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기발한무당벌레11425.04.10
불면증을 완화시킬 수 있는 방법있을까요?요즘에 일이 바빠서 피곤하고 힘이 드는 상황인데도 잠이 잘 안오다보니까 매일 미쳐버릴것 같아서 혹시나 완화시킬 수 있는 방법이 있을까 싶어서 물어봅니다
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