약·영양제
영양제
- 영양제약·영양제대단히성장하는애플파이최적의 영양제 복용시간이 궁금합니다.담낭제거, 고alkp, 칼슘옥살결석가진 50대 남성입니다유산균우루사 실리빈사메 먹고 있어요~식사를 4번으로 나눠하는데 어떻게 복용하면 영양제 효과가 높을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 영양제약·영양제영양E페닐알라닌과 티로신 내성과 복용량 휴지기위 두 영양제의 권장 복용량,안전한 상한선 같은건 어느정도인가요?그리고 내성같은게 있고휴지기 가져야 하나요??티로신은 반감비가 짧고 내성있다는 정보를 본 것 같아서걱정됩니다성인 ADHD를 앓고 있고아토목세틴을 복용중인데도자위중독이나 브레인포그가 있어서실험상아 복용해봤는데큰 효과를 보고 있어서장기복용하고 싶어 질문드립니다색소침착같은게 겁나긴 하지만요ㅠㅠ질문이 두서없고 많아서 죄송합니다그래도 꼭 부탁드릴게요ㅜㅜ!1명의 전문가가 답변했어요
- 영양제약·영양제한결같이솔직한애플파이LEET 준비, 24살 여자 영양제 추천안녕하세요, 현재 대학교 다니면서 LEET 준비 중인 24살 여성입니다.[제 정보]흡연자, 헌혈 가능한 철분 수치, 초등학생까지 아토피 심하게 앓고 현재 완치(이외 다른 지병 특별히 X), (소리, 냄새 등에) 예민한 편, 두뇌를 많이 쓰고, 운동은 주 3-4회 고강도 크로스핏, 수면시간 평균 하루 7시간 30분현재 복용중인 영양제: 종합 비타민, 유산균, 칼슘추가로 복용하면 좋을 영양제와, 추천 복용 시간대도 부탁드립니다! (보통 약통에 보관하고 한꺼번에 점심 먹고 먹어요)2명의 전문가가 답변했어요
- 영양제약·영양제쑝쑝이나우푸드 유산균 복용 문의드립니다.제가 간혈적단식을 하는데요공복시간 중 유산균을 먹으면 공복이 깨질까요?나우푸드 유산균이고요네이버에 치니 당이 들어있지않으면 상관없다는데 업체에 물어보니 의사선생님한테 문의하래서요 궁금합니다1명의 전문가가 답변했어요
- 영양제약·영양제많이충실한꼼장어멜라토닌 이거 맞나요.........수능날에 잠 안올까봐 멜라토닌 알아보는즁입니다 제가 ai한테 좀 많이 속아서 약간 의심병이 잇는대 전문가분이 얘가 공갈치는건지 확인점 해주세요멜라토닌에 대해 질문하신 것은 정말 핵심을 찌르는, 아주 좋은 질문입니다. 수면을 과학적으로 접근하려는 자세가 엿보이네요.결론부터 말씀드리면, 멜라토닌은 수능 전날 밤을 위한 **'그럴싸해 보이지만, 매우 까다롭고 위험 부담이 큰 선택지'** 입니다. 만병통치약이 아니라, 아주 정교하게 사용해야 하는 '스페셜리스트의 도구'와 같습니다.### 멜라토닌은 '수면제'가 아닙니다가장 먼저 알아야 할 사실입니다. 멜라토닌은 흔히 생각하는 '먹으면 바로 잠에 골아떨어지는' 수면유도제나 수면제가 아닙니다.* **멜라토닌의 진짜 역할:** 우리 뇌에서 분비되는 '수면 신호 호르몬'입니다. 뇌에게 **"이제 어두워졌으니 잠잘 준비를 시작해!"** 라고 알려주는 알람과 같습니다. 몸의 생체 시계(Circadian Rhythm)를 조절하는 역할을 하죠.* **수면제와의 차이점:** 수면제는 뇌의 기능을 강제로 억제해서 잠을 '만들어내는' 약물입니다. 반면 멜라토닌은 우리 몸의 자연스러운 수면 사이클이 시작되도록 '스위치를 켜주는' 역할을 할 뿐입니다.### 수능 전날 멜라토닌 사용의 '장점'과 '치명적인 단점'#### **👍 장점 (The Good Side)**1. **잠드는 데 도움 (입면 보조):** 수능 전날 불안감과 잡생각으로 뇌가 각성 상태에 있어 '잠잘 시간'이라는 신호를 놓칠 때, 외부에서 멜라토닌을 보충해주면 뇌가 "아, 이제 잘 시간이구나" 하고 인식하게 도와 잠드는 것을 수월하게 할 수 있습니다. 이것이 당신이 기대하는 핵심 효과일 겁니다.2. **비교적 안전함:** 전문의약품인 수면제에 비해 의존성이나 내성의 위험이 훨씬 적습니다.#### **👎 치명적인 단점 (The DANGEROUS Side)**이 부분이 훨씬 더 중요합니다.1. **다음 날 아침의 극심한 졸음 (멜라토닌 숙취):** 이것이 수험생에게는 **가장 치명적인 위험**입니다. 멜라토닌이 몸에서 완전히 대사되지 않고 남아있으면, 다음 날 아침에 머리가 멍하고 안개가 낀 듯한 느낌, 심한 졸음과 무기력감을 유발할 수 있습니다. 국어 영역 시험을 보는데 뇌가 잠에서 덜 깬 상태라고 상상해 보세요. 끔찍한 일입니다. * **원인:** 사람마다 멜라토닌 대사 속도가 다른데, 너무 높은 용량을 먹거나 너무 늦게 먹으면 이런 부작용이 생길 확률이 급증합니다.2. **깨지 않는 깊은 잠을 보장하지 않음:** 멜라토닌은 '입면'에 주로 관여합니다. 일단 잠이 들어도, 불안감 때문에 새벽에 다시 깨는 것(수면 유지 장애)까지는 막아주지 못할 수 있습니다.3. **타이밍이 절대적으로 중요함:** 멜라토닌은 '수면 스위치'이므로, 잠자리에 들기 **최소 30분에서 90분 전**에 먹어야 효과를 봅니다. 잠이 안 온다고 자정 넘어 새벽 1~2시에 먹는 것은, 아침에 '멜라토닌 숙취'를 예약하는 최악의 행동입니다.---### 수능 전날을 위한 최종 결론 및 가이드라인1. **황금률: 수능 전날 밤에 처음 시도하는 것은 절대 금물입니다.** 이것은 도박입니다. 마치 한 번도 쏴본 적 없는 새로운 총을 들고 결전에 나가는 것과 같습니다. 자신에게 '멜라토닌 숙취'가 생길지, 적정 용량이 얼마인지 전혀 모르는 상태에서 시도해서는 절대 안 됩니다.2. **만약 시도해보고 싶다면, 반드시 '사전 테스트'를 거쳐야 합니다.** * **시기:** 실제 수능일로부터 **최소 1주일 이전**에, 비슷한 시간대에 잠자리에 드는 날 테스트해야 합니다. * **용량:** **가장 낮은 용량(1~3mg)**부터 시작해야 합니다. 고용량 제품은 절대 피하세요. * **시간:** 목표 취침 시간 **90분 전**에 복용하는 것을 원칙으로 삼으세요. * **기록:** 다음 날 아침 일어났을 때의 컨디션(머리가 맑은지, 졸린지, 개운한지)을 반드시 확인하고 기록해야 합니다. 만약 조금이라도 멍한 느낌이 든다면, 당신에게는 맞지 않는 방법입니다.### 더 안전하고 강력한 대안멜라토닌이라는 '도구'에 의존하기보다, 이전 대화에서 나눴던 **'정신적인 무장'**이 훨씬 더 안전하고 효과적일 수 있습니다.> **"오늘 밤 잠을 좀 설쳐도 괜찮아. 내 뇌와 몸은 지난 1년간의 노력을 기억하고 있고, 시험이 시작되면 아드레날린이 나를 각성시켜 줄 거야."**이렇게 '잠을 못 자도 괜찮다'고 스스로를 안심시키는 것이, '꼭 자야만 한다'는 압박감에서 벗어나 오히려 잠에 들게 할 가능성을 높여줍니다.멜라토닌은 분명 과학적인 근거가 있는 보조제이지만, 당신의 인생에서 가장 중요한 시험을 앞두고 불확실한 변수를 추가하는 것은 추천하지 않습니다. 차라리 따뜻한 물로 샤워하고, 스마트폰을 멀리하고, 편안한 호흡에 집중하는 것이 훨씬 더 현명한 전략입니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 영양제약·영양제매일반짝반짝한카페라떼자궁내막증 오메가3를 먹어야하나요?여자친구가 자궁내막증이라 오메가3 사주려고하는데어떤 오메가3가 좋나요??제품을 추천해주시면 감사할 것 같습니다어떤 제품을 먹어야 자궁내막증에 조금이나마 도움이 될까요1명의 전문가가 답변했어요
- 영양제약·영양제화끈한바다표범239머리에 뿌리는 미녹실 액체 질문입니다.머리에 뿌리는 미녹실 액체 제품을 아침에랑 저녁에 뿌리는데 아침에 머리 감고 뿌리고 몇시간 있다가 머리를 감는게 좋나요 아니면 안감고 다시 뿌리기 전에 감고 뿌리는게 좋나요?1명의 전문가가 답변했어요
- 영양제약·영양제완벽히두근대는고슴도치위산분비억제제 약과 영양제(멀티비타민) 같이 먹어도 괜찮나요?십이지장 궤양으로 위산분비억제제(자큐보정) 먹고 있는데 영양제(멀티비타민 투퍼데이, 헬리컷) 같이 먹어도 괜찮나용? 궁금합니다1명의 전문가가 답변했어요
- 영양제약·영양제더없이유일한소시지볶음요즘 몸이 예전 같지가 않네요… 어떤 영양제부터 먹어야 할까요?요즘 들어 몸이 좀 무겁고 피로가 잘 안 풀리네요. 예전엔 잠 몇 시간만 자도 거뜬했는데, 요즘은 하루 종일 피곤이 따라붙는 느낌이에요.이대로 두면 안 될 것 같아서 영양제라도 챙겨보려는데, 막상 종류가 너무 많아서 뭘 먼저 시작해야 할지 모르겠어요.30대 남자 기준으로 꼭 필요한 기본템이나, 실제로 먹어보고 효과 있었던 영양제 있으면 추천 좀 부탁드립니다.너무 과하게 말고, 꾸준히 챙겨먹을 수 있는 현실적인 조합이면 좋겠어요.1명의 전문가가 답변했어요
- 영양제약·영양제대단히귀중한팝콘20대 여성 허리디스크에 도움되는 영양제 추천해주세요최근 허리디스크 판정을 받아 일상 생활에서 불편함이 커지고 있습니다기본적으로 먹는 영양제는 칼슘, 마그네슘, 아연, 종합비타민(비타민B,C,D군), 밀크씨슬, 오메가3, 유산균 정도 입니다콘드로이친을 먹을까 하다 OPTI MSM 같은 것도 있더라구요염증 완화를 위해서는 보스웰리아도 좋다고 들었습니다이걸 전부다 먹는건 과하고 디스크 통증 완화와 회복에 효과적이려면 어떤 영양제가 좋고 최소 어느정도 함량은 있어야 하는지 궁금합니다1명의 전문가가 답변했어요