답변 내역

제일 좋은점은 부상방지입니다. 가동범위를 미리 만들어주고 사용하는 근육을 미리 수축 이완 시켜주면 운동시 갑자기 들어가는 힘이나 움직임에 대해 내성이 좀 생겨요.

염좌도 있었겠지만 위에서 말하신거처럼 디스크도 눌려서 지금 증상이 나오는거 같습니다꼭 터져야만 디스크가 아니고 눌려서 신경을 건드리면 지금같이 방사통으로 나와요.내려갈수록 심해진다고 생각하시면 되는데 호전되는 과정에서 이제 허리에 가까운 엉덩이쪽만 남은거 같습니다

근력을 붙이는건 좋아서 운동자체는 괜찮은데 몸에 부하만 많이 안걸리면 됩니다무거운걸 들고 한다던지 점프를 과하게 뛴다던지만 피하시면 되고 당연하겠지만 척추나 골반, 무릎쪽에서 근육통 느낌이 아닌 찌르거나 어긋난, 아! 소리나오는 통증이 나오면 쉬셔야해요

사진으로 보이는정도는 괜찮습니다.근데 움직이는게 안되거나 움직일때 통증이 너무 불편하면 엑스레이는 찍어봐야해요그게 아니고 단순 타박상정도면 1~2일 보셔도 괜찮구요

아뇨 파열이면 통증정도도 지금보다 훨씬 심하고 어깨 움직임이 안나옵니다지금 증상은 흔한 디스크초기, 과사용으로 인한 근육뭉침 근막통증 증후군 같아요.

말씀하신 증상으로 추측하면 제일 흔한건 순환장애, 햄스트링 단축이긴해요.햄스트링 단축은 장시간 운전이나 다리꼬는 습관같이 한쪽 골반이 돌아가면서 생기는 경우가 흔하고 순환장애는 움직임 자체가 적어졌거나 과사용일 경우에 종종나와요

연결되어있는거도 맞고 목이나 어깨부터 시작하면 통증점이 너무 높을 수 있으니 상대적으로 덜 아픈쪽부터 하는 이유도 있습니다. 직접적으로 해도 괜찮긴해요

통증이 있다면 병원이 필수고 없어도 1회정도는 가서 엑스레이로 정확한 자세진단이랑 자세에 맞는 운동 배워서 홈트부터 시작하시는거 추천해요

글만보고 판단하긴 애매하긴한데 단순 근육통일수도 있긴해요. 허벅지 앞쪽을 많이쓰고 강해지면서 일시적으로 타이트해지는 경우, 혹은 오스굿 증후군이라는 병도 있어요.증상이 사라지지 않으면 병원가서 검진해보는게 좋아보입니다

글에 써주신정도로는 꼭 필요한게 아니라 체중감량, 허벅지 엉덩이 근육 강화부터 하는게 좋아보여요무릎 수술을 한다해도 완치개념은 아니라 하더라도 최대한 미루는게 좋을거 같습니다