답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 2개 정도면 크게 문제되진 않지만 매일 먹으면 혈당과 치아 건강에 영향을 줄 수 있습니다.사탕의 문제점은 당흠수가 빨라 혈당변동이 높아지고 충치 위험이 높아져 치아 건강이 악화되며 다 달고 자극적인 음식 선호하는 당 중독 위험에 빠질 수 있습니다. 그러므로 가끔 먹는 건 괜찮지만 습관이 되지 않도록 조절하는 게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영유아 감기 예방 및 면역력 높이는 방법은 손 씻기 철저히 하기, 실내습도 50~60% 유지하기, 영양 균형 잡힌 식사하기, 충분한 수면과 규칙적인 생활, 외출 후 옷 갈아입기및 양치, 너무 더운 옷은 땀 나면 오하려 감기 위험을 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소아비만의 주요 원인은 과식과 정제 탄수화물 섭취(패스트푸드, 단음료), 운동부족, 잘못된 생활습관(늦은취침, 불규칙한 식사), 유전적 요인 등이 있으며 예방 및 개선 생활습관으로는 채소, 단백질 위주의 균형잡힌 식사, 단 음료와 가공식품 줄이기, 하루 1시간 이상 활동과 운동하기, 규칙적인 식사와 충분한 소면 등 건강한 습관을 만드는 게 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 당화혈색소는 3개월 평균 혈당을 반영하기 때문에 최소 3개월 이상 꾸준한 노력이 필요합니다.빠르게 낮추려면 정제 탄수화물을 줄이고 채소, 단백질 위주의 식사를 하고 주5회 30분 이상 걷기 또는 근력운동을 규칙적으로 하고 수분을 충분히 섭취하고 스트레스 관리와 충분한 수면을 하는 것이 도움이 됩니다.한달 만에도 개선 가능하지만 꾸준히 3~6개월 이상 관리해야 안정적으로 낮아집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.둘 다 건강에 안 좋지만 매일 적당량 마시는 것보다 간헐적 폭음이 더 위험합니다. 매일 적당량 은 간에 부담이 누적되지만 급성 위험은 적은 반면 간헐적 폭음은 간 손상, 심혈관 질환, 혈당 급등 등의 위험이 있습니다. 그러므로 가끔 마시는 걸로 즐기고 건강도 챙기세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일은 비타민, 식이섬유가 풍부하지만 당(프락토오스)함량이 높아서 적당량 섭취가 중요합니다. 다이어트시 하루 과일 섭취 기준은 1일 1~2회 100~150g(한줌 정도)이며 GI(혈당지수)가 낮은 베리류, 키위, 사과, 자몽들을 선택하고 바나나,포도, 망고처럼 당이 높은 과일은 적당히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고단백.저탄수화물 다이어트 메뉴가 좋으며 닭가슴살 샐러드(아보카도, 견과류 추가), 두부 스테이크, 오트밀과 그릭요거트볼(베리류 견과류 토핑하면 꿀맛), 연어 또는 닭가슴살 또띠아(통밀 또띠아에 채소 듬뿍), 곤약 또는 현미밥 볶음밥(버섯, 닭가슴살, 계란 넣고 든든하게) 등이 맛있게 먹으면서도 살 잘 빠지는 메뉴들입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제1당뇨병은 자가면역 질환으로 췌장에서 인슐린을 거의 만들지 못하고 주로 어린 나이에 발생하며 인슐린 주사가 필요합니다. 제2형 당뇨병은 생활습관과 유전적 요인으로 인슐린 저항성이 생기며 주로 성인에게 발생 하고 식단 조절과 운동이 중요합니다. 예방을 위한 식습관은 당류와 정제 탄수화물 줄이기, 채소.단백질. 건강한 지방 섭취, 규칙적인 식사와 폭식 피하기, 가공식품과 튀김음식 줄이기 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비슷한 영양성분은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부함이고 차이점은 오리알은 지방과 콜레스테롤이 더 많으며 비타민 B군과 오메가-3 가 풍부하며 계란은 단백질 비율이 더 높고 비교적 저칼로리입니다. 오리알은 더 고소하고 영양 밀도가 높지만 지방과 콜레스테롤이 많아서 적당히 섭취하는 게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉동식품에는 무조건 방부제가 들어가는 건 아닙니다.냉동 자체가 미생물 증식을 억제해서 보존 효과가 있기 때문에 꼭 방부제를 넣지 않아도 오래 보관할 수 있습니다. 다만 일부 가공된 냉동식품에는 방부제가 포함될 수도 있습니다.