답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리통이 없다면 가벼운 근력 운동이나 유산소 운동은 괜찮습니다. 다만 둘째날은 피가 많이 나와 체력 소모가 크나 강도는 평소보다 20~30% 낮추는게 좋습니다. 식단은 철분, 단백질, 비타민C, 수분보충을 충분히 하는것이 좋습니다. 운동 강도만 조절하고 식단은 단백질+철분 위주로 챙기면 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라겐은 닭발이 돼지 껍데기보다 더 많습니다.닭발 : 단백질의 약 70%가 콜라겐, 돼지껍데기 : 약 40~50%가 콜라겐 으로 콜라겐 함량만 보면 닭발이 더 낫고 열량은 두 음식이 비슷하지만 닭발이 지방이 조금 적어 관리 중엔 더 유리합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 과자를 많이 먹으면 당뇨병 위험이 높아질수 있습니다.과자는 당분과 정제 탄수화물, 포화지방이 많아 혈당을 급격히 올리고 이를 자주 섭취하면 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병 발병 가능성이 커집니다. 간식으로는 견과류, 삶은 계란, 무가당 요거트, 채소 스틱 같은 저당 간식이 더 안전합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.산성식품은 고기, 생선,달걀, 흰쌀, 밀가루, 설탕, 가공식품 등이 있으며 알칼리성 식품으로는 대부분의 채소, 해조류, 과일, 감자, 두부, 우유등이 있으며 알칼리성 식품은 혈액의 산성화를 완화하고 염증 완화, 체내 균형유지에 도움이 되며 산성식품을 과다 섭취하면 피로, 체내 염증, 위산 역류가 심해질 수 있습니다. 산성과 알칼리성 비율을 3:7정도 유지하고 식단에 채소, 과일 을 충분히 포함하는 것이 좋습니다.역류성 식도염에 좋은 식품은 알칼리성으로 브로콜리, 시금치, 오이, 배. 바나나, 감자, 귀리 등이 있으며 위를 자극하지 않는 저지방 단백질, 닭가슴살, 흰살 생선등이 있습니다. 과다 섭취시 부작용은 알칼리성 과일(특히 감귤류)는 속쓰림, 체소도 지나치게 많이 먹으면 복부팽만, 가스 유발 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보통 블루베리 버터잼은 제조일로부터 6개월~1년 정도가 유통기한입니다. 게봉 후에는 냉장보관하면서 2~4주 안에 먹는게 안전합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한번에 많이 먹이려 하지 말고 소량씩 여러번 먹이고 채소를 귀여운 모양으로 자르거나 색감있는 도시락 만들기 등으로 모양, 색에 변화를 주거나 아이와 함께 만든 음식은 거부감이 적으므로 함께 요리해서 먹기, 단호박이나 고구마 등 자연스러운 단맛으로 맛에 익숙하게 하기 등 강요보다 재미있고 다양한 방식으로 노출하는 게 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수분이나 전해질 보충으로 탈수 방지 하고 시원한 샤워후 선풍기나 에어컨, 쿨패드등 활용하여 수면 환경을 개선하고 가볍고 수분 많은 음식을 드시고 과식이나 기름진 음식 피하기. 낮에 외출시에는 양산이나 모자 등으로 체온관리를 하시고 틈틈이 시원한 실내에서 휴식하시기 바랍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.찰보리와 흙보리는 영양성분이 거의 비슷합니다찰보리는 찰기가 있어 부드럽고 식감이 좋으며 변비 개선에도 도움이 되며 흙보리는 껍질에 색이 있어 식이섬유와 항상화 성분(폴리페놀)이 조금 더 많습니다. 큰 차이는 없지만 흙보리가 식이섬유와 항산화 성분이 약간 더 높아 장 건강에 조금 유리합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 0.5kg정도 빠지는 건 대부분 수분 손실입니다. 실제 지방이 줄어드는 건 일주일에 0.5~1kg정도가 일반적입니다.꾸준히 2~3주 이상 활동을 유지해야 눈에 띄는 체지방 감소를 느낄 수 있습니다. 땀으로 빠지는 건 수분이라 단기적으로 몸무게가 줄어 보일 뿐 지방 감소 속도는 계절과 크게 상관 없습니다. 꾸준한 활동과 식단 관리로 최소 2주 이상 유지해야 체지방 감소 효과가 확실히 나타납니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 많이 마신 다음날 얼굴. 몸 전체가 붓는 현상은 알코올이 혈관을 확장하여 체액이 조직에 쌓이고 나트륨 불균형으로 얼굴, 눈 주변, 손 ,발,다리, 발 등 전신이 붓습니다. 해결방법은 수분 많이 섭취하고 가벼운 유산소로 땀을 배출하며 저염 식사와 충분한 수면이 도움이 됩니다. 보통 1~2일 내 자연 회복되며 살이 찐 건 아닙니다.