답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라떼와 카푸치노의 주요 차이점은 우유의 거품의 형태에 있습니다.라떼는 에스프레소에 뜨거운 우유를 많이 섞고 아주 얇은 우유 거품을 올리며 부드럽고 크리미한 맛이 특징입니다.카푸치노는 에스프레소에 거품이 많은 스팀 우유를 넣고 그 위에 두껍고 풍성한 우유 거품을 올리며 거품이 더 많고 맛이 더 진하게 느껴집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살은 근육을 키우는데 좋은 이유는 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문이며 단백질은 근육을 성장시키고 회복하는 데 필수적인 영양소로 닭 가슴살 100g에는 약 30g의 단백질이 들어있으며 칼로리도 낮아 체중조절에도 유리합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 적정 물 섭취량은 보통 성인의 경우 약 2리터(8잔)정도가 권장되나 개인의 활동량, 환경, 건강 상태에 따라 달라질수도 있습니다. 과다 섭취가 되면 수분중독이나 저나트륨혈증이 발생할 수 있으며 이 경우 체내 나트륨 농도가 지나치게 낮아져 두통, 혼란, 심각하면 생명에 위험을 초래 할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.낸동 닭가슴살을 맛있게 먹는 방법은닭가슴살을 올리브유, 소금, 후추 , 허브 등을 뿌리고 팬에 구우면 맛있습니다.닭가슴살을 양파, 버섯, 피망, 브로콜리 같은 채소를 넣고 볶으면 영양이 풍부하고 맛있습니다.구운 닭가슴살을 시금치, 로메인, 오이, 토마토 등의 채소와 함께 먹으면 맛있고 단백질과 비타민을 동시애 섭취할 수 있으며 드레싱은 올리브오일과 발사믹 식초로 간단하게 만들 수 있습니다.구운 닭가슴살을 슬라이스 해서 통밀빵에 넣어 샌드위치로 먹거나 통곡물 밥과 함께 먹으면 맛있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹기 편하고 가성비 좋은 단백질 음식으로는 닭가슴살, 계란, 두부, 그릭요거트, 콩류, 참치캔 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.연근은 건강에 많은 효능을 가진 식품으로 소화기 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다.연근에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장 건강에 좋으며, 비타민 C 가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 되며 비타미B군과 철분이 피로회복과 혈액순환에 좋으며 폴리페놀 성분이 있어 노화방지와 항염증 효과가 있습니다.가장 건강하게 먹는 방법은 연근을 삶거나 찌는 방법으로 조리하는 것으로 영양소가 파괴되지 않고 잘 보존됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼로리가 적고 성분이 괜찮은 맛있는 과자로는 오트밀 쿠키. 허니버터 아몬드, 스낵랩, 에너지바 등 이런 과자들은 칼로리 조절이 가능사고 성분이 건강한 제품들로 간식으로 부담 없이 즐길 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단하고 가성비 좋은 식단을 제안드리겠습니다.오이 잡곡밥 : 잡곡밥에 오이 당은 깻잎등을 넣고 간단히 비벼 먹을 수 있습니다.채소나물 비빔밥 : 시금치, 고사리, 취나물 등 다양한 나물을 넣고 양념을 최소화 하여 먹을 수 있습니다.두부와 채소 : 두부를 볶아서 양파, 청경채, 브로콜리와 함께 먹으면 단백질과 식이섬유가 모두 총족됩니다.계란 볶음밥 : 현미나 잡곡밥을 이용해 계란과 양배추,파프리카등의 채소를 넣고 볶아 먹을 수 있습니다.닭가슴살과 채소 샐러드: 닭 가슴살을 구워서 시금치, 토마토, 오이, 양배추 등과 함께 간단히 샐러드를 만들어 먹을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.임신당뇨가 확정되면 식단 관리가 매우 중요합니다.임신당뇨는 혈당 조절이 필요하고 이를 위해 균형잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이며 이미 군것질을 피하고 과자, 음료, 과일을 피하셨다고 하니 좋은 습관을 유지하고 계신데 라면처럼 염분과 기름기 많은 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 임신당뇨를 위한 식단으로는 복합 탄수화물과 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식, 정기적인 운동을 통해 혈당을 조절하고 체중관리를 해야 하며 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.A형 독감 회복에 도움이 되는 음식은 면역력 강화와 체력회복에 도움을 주는 것들입니다. 단백질과 아미노산이 풍부해 회복에 좋은 닭고기 국물 항균, 항염 효과가 있어 면역력을 높이는데 좋은 마늘과 생강 몸의 수분과 전해질을 보충하고 소화에 도움을 주는 미역국수분보충과 동시에 면역력 향상에 도움이 되는생강차, 레몬차 등의 차운동은 독감증상이 완전히 회복된 후 몸상태가 괜칞아지면 운동을 시작하는 것이 좋으며 보통은 증상이 사라진후 3~5일 후에 가벼운 운동을 시작하고 친구들과 만나는 것도 증상이 다 나은 후에 해도 괜찮습니다.