답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상의경우 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 중요한데요! 파스는 냉파스를 추천하고 발목보호대나 붕대를사용해 관절을 고정시켜보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎의경우 회전력이나 안쪽으로 쏠리는동작등이 부담이될수있습니다 따라서 평소 하체위주의 스트레칭과 균형잡기훈련그리고 하체근력운동을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있으니 천천히 시작해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 일시적인 증상이기때문에 휴식을취하면서 가벼운 스트레칭을한다면 호전될수있습니다 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.안전화의경우 일반신발보다 무게가 나가기때문에 발에 지속적인 부담을줄수있습니다 발의아치를 만들어줄수있는 깔창을 사용하는것이 도움이될수있고 평소 스트레칭과 수건모으기 운동처럼 발의 아치를 만들어줄수잇는 운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 배울수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지고나서 무릎통증이잇다면 보통은 염증이나 타박상으로인한 증상이기때문에 냉찜질을적용하면서 1~2주정도 회복기간을 가진다면 호전될수있는데요그래도 증상에 호전이없거나 붓기가 심하게든다면 골절을 의심해볼수있으니 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍닏 ㅏ감샇반디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크의경우 통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 꾸준한 치료와 관리, 운동을통해서 호전될수있습니다증상이심하다거나 디스크가 많이 나와있다면 수술을 통해서도 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지고나서 다음날부터 목쪽으로 불편감이있다면 넘어지면서 받은 충격으로인해 염증이나 근육의 과긴장이 생겼을수있는데요 통증과불편감이있다면 일단 휴식을 취하고 냉찜질을 적용해보시길 바랍니다그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바라비낟 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단에서 넘어지고나서 불편감이있다면 미세골절이나 타박상등에의해서 생기는 증상일수있습니다통증이있는부분에 냉찜질을 적용하면서 되도록이면 자극이가지않도록 주의하는것이 필요한데요그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아 보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가방을 멜때 어깨쪽으로 불편감이있다면 지속적인 압력과 스트레스등에 의해서 어깨통증이 생길수있는데요되도록이면 한쪽으로메는 가방보다는 양쪽으로 메는 백팩을 추천하고 어깨통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 하체위주의 스트레칭과함께 코어운동을 꾸준하게 하는게 좋습니다유튜브를 참고해 약한강도 부터시작하는게 좋은데요 플랭크나 데드버그같은 동작을 추천합니다 감사합니다~