답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 걷는다면 발바닥에 지속적인 압력과 충격이 가해지기때문에 불편감이 생길수있습니다이럴때에는 집에서 마사지볼이나 골프공을 사용해 발바닥전체적인 부분을 풀어주는것이 좋습니다그래도 증상이 호전되지않거나 너무 자주반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때마다 고관절쪽으로 불편감이있다면 인대나 힘줄의 염증또는 근육의 과긴장이 문제일수있습니다이럴때에는 집에서 꾸준한 스트레칭과 마사지를 해주는것이 중요한데요여러가지 방법이있겠지만 마사지볼이나 폼롤러를 이용해 엉덩이 근육을 충분히 풀어주고 개구리자세와같은 고관절 스트레칭을 하는것이 중요합니다유튜브를 참고해따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습ㄴ디ㅏ 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통의경우 온찜질보다는 냉찜질과함께 스트레칭을하는것이 도움이될수있습니다.

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무많이한다면 몸이 피곤해진다거나 다른 2차적인문제가생길수있으니 주의하는것이 좋습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 발바니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절쪽으로 계속 불편하다면 발목관절의 불안정성으로인해서 생기는 증상일수있는데요이럴때에는 평소 스트레칭과 안정화운동을 통해서 발목관절의 안정성을 높이는것이 중요합니다지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥통증의경우 지속적인 마찰로인해서 생기는 문제이거나 족저근막염과같은 질환일수있는데요통증과불편감이 너무 자주생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리보호대를 너무 장시간동안 착용한다면 오히려 허리주변근육들이 약해지면서 허리의 불안정성이나 통증이 더 심해질수있습니다따라서 일을하거나 무거운물건을 들때에는 착용을하시고 쉬거나 잠을잘때에는 제거하는것이 좋스빈다평소 집에서는 스트레칭과 운동을통해서 허리주변 코어근육들을 키우는것이 중요하니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통의경우 온찜질보다는 가벼운 스트레칭과 냉찜질이 더 효과적일수있습니다 또 충분한 수분섭취와 수면등도 도움이될수있으니 제대로된 휴식을 취하는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로는 많은걸확인할수는없지만 통증과불편감이있다면 골절이나 염증으로인한 증상일수도있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다집에서는 냉찜질과함께 더이상 자극이 가지않도록 주의하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대파열로인해서 불편감이있다면 파열의정도나 환자의회복속도에따라 치료기간은 달라질수있는데요보통은 1~3개월정도의 기간이 소요될수있고 증상이나 정도가심하다면 수술적치료까지 필요할수있습니다~통증이있는동안에는 무리해서 움직이기보다는 관절의 움직임을 제한하고 체중이 실리지않도록 주의하는것이 필요합니다 감사합니다~