답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸이 찌뿌둥한상태라면 평소 스트레칭과 마사지 그리고 가벼운 유산소운동을 하는것이 도움이될수있는데요환자의상태에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보는것을 추천합니다그래도 증상에 호전이없다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목터널증후군이라면 염증으로인해서 증상이 더 심해질수있는데요 이럴때에는 손목보호대를 착용하면서 사용양을 줄이고 병원에서 꾸주한 관찰과 치료를받는것이 좋습니다병가에 대한거는 진단서로 가능할수있으니 주치의와 상담후에 진단서를 뽑아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.라운드숄더가있다면 가슴근육스트레칭, 흉추의 회전, 신전스트레칭이 도움이될수있습니다벽에 팔을 기대고 가슴을 앞쪽으로 가져가면서 가슴앞쪽부분에 강한 스트레칭을 느껴보시고 폼롤러를 이용해 흉추의 스트레칭을 해보시길 바랍니다여러가지 방법이있으니 유튜브를 참고해 따라한다면 좀더 쉽게 배울수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후 불편감이있다면 병원에서 다시한번 진료를받아보는것이 좋은데요 수술받은 병원에서 치료받은 주치의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑작스러운 발목통증의경우 집에서 냉찜질과 관절의움직임을 제한하고 고정하는것이 좋습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서검사와치료를받아보는것이 좋은데요여러가지 문제가있을수있지만 보통은 일시적인 경우가많습ㄴ디ㅏ

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목으로인해서 불편감이있다면 평소 자세적인문제도 있을가능성이있는데요따라서 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 필요한데요 흉추의 신전, 회전스트레칭이 도움이될수있으니 따라해보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증의 경우 일단 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋고 달리고나서 허리통증이있다면 너무 허리쪽으로 부담이가해지는건아닌지 확인해보는것이 좋습니다지속적으로 불편감이있다면 다른병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니ㅏㄷ 감샇반디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크내장증의경우 디스크내부에 수분이 떨어지면서 크랙이생기는걸 이야기하는데요 많이 약해진상태이기때문에 약한 충격에도 불편감이 생길수있는상태입니다이때에는 평소 스트레칭과 코어운동을 통해서허리의 안정성을 키우는것이 중요합니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 강한 충격을받고나서 불편감이 지속적으로있다면 좀더 정확한 진단을위해서 가까운 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸을 너무 과사용해서 피곤하고 힘들다면 충분한휴식과 가벼운 스트레칭을통해서 관리하는것이 중요합니다그래도 증상에 호전이없다면 마사지나 물리치료를받으면서 관리해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~