답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상인데요 일단 불편감이있는부분을 청결하게유지하고 자극이가지않도록하는것이 좋습니다일주일정도 상태를 보고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽 귀와 턱근육쪽으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다환자의상태에따라 필요한치료들은 달라질수있으니 가까운 턱관절 전문치과로 방문해보시고 엑스레이나 초음파검사등을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목염좌로인해서 불편감이있다면 일단 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 필요합니다또 염좌를 심하게당한상태라면 인대손상등과같은 문제로 발목관절의 불안정성이 생기는 걸수있는데요따라서 어느정도 증상이 호전되었다면 발목관절의 안정화운동을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사무실에서는 오랫동안 한자세를 유지하면서 업무를 볼수있으니 1시간에 10분정도는 일어나서 가볍게 스트레칭을 하거나 자세를 바꿔주는것이 필요합니다다양한 방법이있겠지만 먼저 가슴근육스트레칭과 흉추의 스트레칭이 가장좋은데요 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 회사에서 할수있는건 벽에 손을짚은상태로 엉덩이를 뒤로빼 몸을 풀어주는걸 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.과한 피로감을느낀다면 몸에 근력부족이나 근지구력의문제일수있습니다이럴때에는 충분한 휴식도 좋긴하지만 가벼운 스트레칭과 유산소운동등이 더 도움이될수있는데요휴식보다는 회복을 위한 동작들을 추천합니다~관절의 기능을 회복하기위해서 체조같은 동작도 좋으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.혈액순환의경우 평소 꾸준한 스트레칭과 가벼운 유산소운동등에의해서 개선할수있는데요상태에따라다르긴하지만 아킬레스건 스트레칭과 종아리근육 마사지 그리고 반신욕등이 도움이될수있고가볍게 1~3KM정도 뛰는것도 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 접질린상태라면 집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 필요합니다병원에서 처방받은약은 염증을 줄이는약으로보이니 처방받은약은 꾸준하게 끝까지 복용하는것이 좋습니다처방받은 약에대해서 궁금한점이있다면 약사님이나 처방받은 병원측에 문의해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반부터 무릎까지 뻐근하고 통증이있다면 신경자극으로인해서 생기는 문제일수있는데요집에서는 가벼운 스트레칭과 폼롤러를이용한 근육의 이완정도가 도움이될수있고 그래도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후나 다치고나서는 염증이막생기는 급성기이기때문에 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적입니다따라서 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것을 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고무밴드를 사용해서 할수있는 동작들은 굉장히 다양한데요 일단 어깨쪽으로 불편감이있다면 견갑골의 안정화운동이 도움이될수있습니다고무밴드한쪽을 발로밟은상태, 반대쪽은 손으로잡은상태 90도 굽힘, 팔꿈치 90굽힘자세에서 프레스동작을 연습해보시길 바랍니다어렵다면 유튜브를참고하거나 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~