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아침 헬스 전 음식 어떤걸 먹어야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침을 먹고 운동을 하기 위해서는 에너지를 즉각적으로 생성할 수 있는 탄수화물 위주의 식품 섭취가 좋습니다. 예로 바나나, 단호박 등이 있으며 소화가 어려울 수 있으니 과도하게 섭취하지 않는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.08
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맥주의 도수는 얼마이며 칼로리는 어느정도 되는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.맥주의 제조방식과 종류에 따라 달라질수 있지만, 일반적인 맥주의 도수는 6~7도 정도이며 한 캔 당 칼로니느 300kcal정도로 알려져 있습니다. 가끔씩 한 잔 섭취하는 것은 상관 없지만 매일 한 잔 씩마시는 것은 간건강에 좋지 않을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.07
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단백질 쉐이크 무조건 피부 뒤집히나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 쉐이크를 섭취한다고 해서 무조건 적으로 피부에 좋지 않은 영향을 미치는 것은 아니지만 과도한 단백질을 한번에 섭취한다면 피부에 염증이 발생할 수 있습니다. 특히 식물성 단백질 보다는 우유 단백질(WPI 등)을 섭취하였을 때 더욱 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 개인의 피부상태나 건강상태 등에 따라 다를 수 있으니 참고하시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.12.07
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동물성 안들어간 요플레가 잇을까요ㅠ??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요거트는 우유의 유지방을 발효시켜 만든 식품이기 때문에 동물성 성분이 필히 들어가 있습니다. *유제품이라는 식품 자체가 우유를 발효시켜 만든 식품입니다. 이를 코코넛 오일이나 두유로 만든 식품으로 대체하면 동물성 성분 섭취를 줄일 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.07
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소화를 시킬 수 있는 가장 빠른 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화가 잘 안될때에는 매실액이나 매실청을 섭취하거나 가벼운 걷기 운동을 추천드립니다. 이와 같은 방법으로도 해소가 어려우시다면 소화제의 도움을 받는 것도 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.07
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간암을 예방하기 위해서는 어떤 생활수칙이 필요한가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간암을 예방하기 위해서는 음주의 횟수와 양을 줄이고 기름진 음식 섭취는 되도록이면 피하는 것을 권장드립니다. 또한 주기적인 예방접종과 검진이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.12.07
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피곤하고 예민해질때마다 단것을 찾는 이유는
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단 음식을 섭취하게되면 즉각적으로 혈당을 올릴 수 있어 에너지를 낼 수 있습니다. 따라서 일시적으로 피로회복 및 에너지 생성에 도움을 줄 수 있습니다.다만 과돌하게 섭취하면 혈당의 불안정화 및 혈당 스파이크를 야기할 수 있으므로 유의해야합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.07
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호두는 우리몸에 어떻게 좋은 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.호두에는 오메가3와 같은 불포화지방산이 다량으로 함유되어있기 때문에 적당량 섭취한다면 두뇌건강과 심장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.05
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기력이 딸릴때 먹으면 좋은 음식에는 어떤 음식이 있는가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기온이 떨어지는 겨울철에는 면역력 향상을 위해서단백질 마그네슘 비타민C 등을 충분히 섭취하는 것 좋습니더.또한 체온유지가 중요하기 때문에 차가운 음식이나 음료보다는 따듯한 음식이나 음료를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다
건강관리 / 환자 식단
25.12.05
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어른도 우유를 매일 마시면 몸에 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질과 칼슘을 보충하기 좋은 식품인 우유를적당량 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있지만유지방과 칼로리를 추가적으로 섭취할 수 있어과도한 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.12.04
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