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답변 내역

운동 후 닭가슴살은 몇시간 정도 후에 먹어야 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후 단백질 보충 및 섭취의 시간이 정해져있지는 않지만, 한 두시간 정도 이내에 섭취하면 단백질 흡수에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.19
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하루 2리터의 물이 오히려 몸에 독이 될 수 있는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 2리터의 물 섭취는 일반적으로 건강에 도움이 되지만, 과도한 수분 섭취는 체내 전해질 불균형을 초래해 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 신장 기능이 약하거나 특정 질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 따라서 개인의 상태와 환경에 맞게 적절한 수분 섭취량을 조절하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.19
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식물성 단백질 위주 식단이 장기적으로 건강에 충분할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식물성단백질과 동물성단백질을 구성하는 아미노산의 종류가 다르기때문에 두가지 단백질을 고루 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.19
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일반 유기농 동결건조 가루 vs 컬리가루
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유기농 동결건조 야채가루는 다양한 야채를 원재료로 하는 반면, 컬리가루는 컬리플라워 또는 케일 등 특정 채소만을 사용해 영양 성분이 집중되어 있습니다. 컬리 가루가 특별히 흡수율이 더 좋다는 과학적 근거는 부족하지만, 건강 트렌드와 슈퍼푸드 이미지로 인기가 높아졌습니다. 가격은 생산 과정과 브랜드 가치에 따라 컬리가 더 비싼 편이라고 보시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.19
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코코넛 워터는 일반 물보다 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.코코넛워터에는 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어있어 각종 효능을 기대할 수 있습니다. 다만 당 함량이 높기때문에 과도한 섭취는 유의해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.19
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비만인 사람들을 위한 식단은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비만인 사람들은 저열량이면서도 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 중심으로 섭취해야 합니다. 신선한 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 균형 있게 포함시키고 가공식품과 당분 섭취는 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 꾸준한 수분 섭취와 규칙적인 식사 습관이 건강한 체중 감량에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.19
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제로슈가는 정말 당이 없다고 생각하면 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로슈가 제품에 사용되는 당대체제에 따라서 미량의 당 성분이 함유되어있을 수 있지만 대부분 당 함량이 거의 없다고 보시면 됩니다. 설탕이나 액상과당 대신 강한 맛을 내는 당대체제를 사용하기 때문에 그렇습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.19
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필수 아미노산이 풍부한 색재료에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.필수 아미노산은 주로 동물성 식품인 닭고기, 달걀, 우유, 생선 등에 풍부하게 들어 있습니다. 이 중 식물성으로는 콩, 렌틸콩, 퀴노아 같은 곡류와 콩류가 좋은 공급원입니다. 일상에서 간편하게는 두부, 요거트, 견과류 등을 통해 필수 아미노산을 쉽게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.19
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과자나 꼬치가 혈당스파이크의 주범인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과자나 꼬치류의 음식을 섭취하였을때 재료에 따라 혈당이 급격히 상승하였다가 감소할 수 있습니다. 따라서 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.19
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자색 당근은 붉은 색의 당근과 영양적으로 어떤 차이가 있는지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자색 당근은 붉은 당근과 달리 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부해 염증 완화와 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 붉은 당근은 베타카로틴 함량이 높아 시력 보호와 면역력 강화에 효과적입니다. 자색 당근은 특히 염증이나 혈압 조절이 필요한 사람들에게 좋은 식재료로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.19
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