전문가 프로필

답변 내역

배고픔이 별로 느껴지지 않는다면 끼니를 건너뛰어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가끔 배고프지 않을 때 한 끼를 건너뛰는 것은 건강에 큰 문제가 되지 않겠지만 장기간 습관적으로 식사를 거르면 영양 불균형이나 대사 저하가 생길 수 있습니다.저녁을 건너뛰더라도 물이나 가벼운 채소, 단백질 간식을 조금 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.10
5.0
1명 평가
0
0

제로콜라를 매일 1캔씩 먹는데 몸에 안좋을까요..?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로음료에 함유되어있는 당대체제를 과도하게 섭취하면 복통, 속쓰림 등의 부작용이 유발될 수 있기때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.10
0
0

아침 공복 운동하면 좋은점이 뭐가 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복 운동은 체지방 연소 효율을 높이고 하루의 대사 활동을 활발하게 시작하는 데 도움이 됩니다.혈당이 낮아져 집중력이 잠시 떨어질 수 있으므로 강도 조절과 충분한 수분 섭취가 필요합니다.과도하게 지속하면 근육 손실 위험이 있으니 단백질 보충과 휴식을 병행하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.10
0
0

20대 중반 여자 체력 키우는 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체력을 키우려면 규칙적인 유산소·근력 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식사가 기본입니다.비타민·미네랄 보충제(세노비스 등)는 영양 보조 역할을 할 수 있지만, 운동과 생활습관 개선이 우선으로 보입니다. 꾸준히 실천하면 면역력과 체력이 점차 회복되어 피로감이 줄어듭니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.10
3.0
1명 평가
0
0

혈당 관리를 위한 음식과 피해야 할 음식이 구체적으로 어떤 게 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당관리를 위해서는 비정제 탄수화물 섭취를 늘리고 당분과 정제탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 유의해야합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.10
0
0

음식의 상온 보관에 대해 궁금한 점이에요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기온이 20℃ 안팎인 봄·가을에는, 잘 끓인 국이나 찌개라도 상온에서 하루 정도 두면 세균이 증식할 수 있습니다.특히 단백질·수분이 많은 음식은 상온에서 2시간 이상 두면 식중독 위험이 커집니다.여름이 아니더라도 안전을 위해 식힌 뒤 냉장 보관 후 먹기 전에 충분히 끓이는 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.10
5.0
1명 평가
0
0

소고기중 업진살 부위는 어떤 영양소들로 구성되었고 어느정도 칼로리인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소고기 업진살은 주로 단백질과 지방으로 구성되며, 철·아연·비타민 B군이 풍부하며100g당 칼로리는 약 250~300kcal로, 지방 함량에 따라 차이가 납니다.결합조직이 많아 식감이 쫄깃하며, 양이 적고 맛이 좋아 비교적 고급 부위로 취급되고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.10
5.0
1명 평가
0
0

자포니카 쌀은 일반 쌀과 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.자포니카 쌀은 알이 짧고 찰기가 많아 식감이 부드럽지만, 영양성분은 일반 장립종 쌀과 큰 차이는 없습니다.단백질·탄수화물·비타민 함량은 비슷하며, 차이는 주로 아밀로스 함량(자포니카가 낮음)과 식감에서 나타납니다.건강 측면에서 특별히 더 우수하다기보다, 맛·조리 적합성에 따라 선호도가 높아 가격이 비싼편으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.10
5.0
1명 평가
0
0

블랙 커피가 되려 당을 올리는 요인은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.블랙커피의 카페인은 부신에서 아드레날린 분비를 촉진해 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해하게 합니다.이로 인해 혈중 포도당 농도가 일시적으로 상승할 수 있습니다.특히 당뇨나 인슐린 저항성이 있는 경우 이 혈당 상승 효과가 더 뚜렷하게 나타날 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.10
0
0

단유의 시기는 보통 언제로 보는게 맞나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세계보건기구(WHO)는 생후 6개월까지는 모유·분유만 먹이고, 이후 이유식과 함께 모유·분유를 병행하길 권장합니다.단유 시기는 보통 12~24개월 사이가 적절하다고 보지만, 아이 발달과 가정 상황에 따라 조정됩니다.이유식 시작은 단유 준비의 첫 단계이며, 아이의 씹기·삼키기 능력 발달과 영양 균형을 고려해 진행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.10
0
0