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답변 내역

간헐적 단식이 꾸준히 하는 것이 아니라 주말이나 휴일에만 해도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.주말이나 휴일에만 간헐적 단식을 해도 어느 정도 대사 개선과 체중 관리에 도움이 됩니다.하지만 꾸준히 지속할 때보다 효과가 덜할 수 있으니 평일에도 가능한 범위 내에서 실천하는 것이 좋습니다.무리하지 않고 꾸준함을 유지하는 게 장기적인 건강에 가장 중요한 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.29
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영유아가 고기를 거부할 때 식품 조합과 대체 단백질 식단 구성 방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.부드러운 두부, 달걀, 콩가루, 으깬 렌틸콩 등 식물성 단백질을 활용해 영양 균형을 맞추는 것을 권장드립니다. 또한 고기는 곱게 다져 미음이나 스튜 형태로 조리해 아이가 씹기 쉽도록 부드럽게 만들어 주시길 바랍니다. 치아 발육에 맞춰 질감은 점차 굵게 조절하며, 다양한 식감 경험을 통해 식사 흥미를 높이는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.29
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아침마다 입이 텁텁한데 구강 상태 개선하려면?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잠자기 전 물 한잔과 구강 청결제를 사용해 입안 건조를 줄이고 세균 번식을 막는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 규칙적 식사, 위장 건강을 위한 가벼운 운동도 도움이 됩니다.아침에 일어나자마자 양치하고 혀 클리너로 혀 표면을 닦아 입 냄새를 줄여보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.29
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찰보리와 흙보리 영양성분이 다른가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.찰보리는 식감이 부드럽고 당질이 더 많아 에너지 공급에 좋고, 흙보리는 식이섬유와 미네랄이 더 풍부해 장 건강에 유리하다고 알려져 있습니다. 만약 변비 개선 목적이라면 불용성 식이섬유가 많은 흙보리가 더 효과적일 수 있습니다.둘을 섞어 밥을 지으면 영양 균형과 맛을 동시에 잡을 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.29
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아이가 편식이 너무 심한데 골고루 음식을 먹을 수 있는 팁이나 식단이 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이 좋아하는 재료에 다양한 채소나 단백질을 숨겨 넣은 주먹밥, 카레, 볶음밥이 효과적입니다. 식재료를 동물 모양이나 색감으로 꾸며주는 플레이팅으로 흥미를 유도해보시길 바랍니다. 식사 전에 아이와 함께 요리하거나 고르게 하면 자연스레 흥미와 식욕이 생긴다고 보시면 됩니다 .
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.29
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탄수화물이 부족하게 되면 어떤 증상이 생기나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 하는 영양소이며 이를 부족하게 섭취하였을 경우 두통, 어지러움 증 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.29
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무더위가 연속일때 삶의 균형 감각을 잃지 않는 건강관리 방법 공유해 주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 일정에 짧은 낮잠과 수분 보충 루틴을 넣어 몸의 리듬을 회복해보시는 것을 추천드립니다. 에어컨 대신 선풍기·물수건·시원한 목욕으로 체온을 자연스럽게 낮춰주는 것도 효과적입니다.불안할 땐 심호흡이나 가벼운 스트레칭으로 마음을 진정시키는 습관을 들여보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.29
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중복은 몇일이고 중복에 먹는 보양식은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.중복은 2025년 7월 27일(일요일)입니다.보양식으로는 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 오리백숙, 갈비탕, 전복죽, 낙지볶음 등이 대표적입니다. 더위를 이기기 위해 단백질과 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.29
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무염땅콩버터 활용할수 있는법 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.스무디에 바나나, 우유와 함께 넣어 고소한 풍미를 더해보거나 오트밀이나 요거트에 섞어 단백질과 고소함을 추가할 수 있습니다. 간장·식초·꿀과 섞어 땅콩버터 드레싱을 만들어 샐러드나 닭가슴살에 활용해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.29
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아침에 냉동볶음밥.. 졸음유발하는원인인지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물 함량이 높은 식사를 하게되면 혈당을 급격히 올랐다가 내려가면서 졸음을 유발할 수 있습니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.29
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