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답변 내역

목에 가래가 낄때 배도라지즙을 먹는것만으로 가래가 사라질수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배도라지즙은 가래 완화에 도움될 수 있으나, 꾸준히 복용해야 효과가 나타나는 편입니다. 일시적인 복용만으로 가래가 완전히 사라지긴 어렵고, 목캔디나 생강차, 따뜻한 물 섭취도 가래 제거에 도움이 됩니다. 증상이 심하거나 오래 지속된다면 전문가의 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.24
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간헐적 단식을 하면서도 영양 균형을 맞추려면 어떤 식단이 좋을까요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단식 시간 외 식사에는 단백질 위주의 식사(달걀, 두부, 닭가슴살, 생선)를 기본으로 하고,채소와 과일을 충분히 섭취하여 식이섬유와 비타민을 보충하면 좋습니다. 한 끼에 균형 잡힌 도시락이나 샐러드볼을 준비해두면 간편하게 영양소를 챙길 수 있을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.24
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요즘 운동하느라 닭가슴살만 먹고 있는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.닭가슴살을 색다르게 조리하고자 하신다면 카레가루를 활용하여 닭가슴살을 구울때 활용해보시길 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.24
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당뇨 전단계 체중 조절을 위한 식단 구성
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨전단계를 진단받으셨다면 혈당 수치를 관리하는 것이 좋기 때문에 비정제탄수화물을 충분히 드시고 이에 따라 단백질과 식이섬유도 충분히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.24
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여름에는 식중독이 자주 발생이 된다고 하는데요 세균이 증식하기 좋은 온도는 어느정도 인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세균은 일반적으로 20도에서 50도 사이, 특히 30~40도에서 가장 활발하게 증식합니다.여름철에는 이 온도 범위에 해당하는 시간이 길어 음식이 쉽게 상하고 식중독 위험이 커지게 됩니다.따라서 음식은 5도 이하 냉장 보관 또는 60도 이상으로 가열해 보관하는 것이 중요힙니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.24
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대장 내시경 직후에는 어떻게 먹어야지 안전하게 먹는 것이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대장 내시경 후에는 장에 부담을 줄 수 있는 자극적인 음식이나 고섬유질 음식은 피하고 미음이나 죽 같은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 권장드립니다. 우선 하루 이틀은 가볍게 시작하고, 몸 상태에 따라 점차 일반 식사로 돌아가면 됩니다.무조건 미음만 먹을 필요는 없지만, 장 회복을 위해 천천히 소화에 좋은 음식부터 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.24
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아로니아를 먹으면 변비가생기는가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아로니아는 식이섬유가 많아 일반적으로 배변을 돕지만, 과다 섭취 시 탄닌 성분이 장 운동을 억제해 변비를 유발할 수 있습니다. 요구르트와 우유도 사람에 따라 소화에 영향을 줄 수 있으니 함께 먹는 조합도 영향을 줄 수 있으므로 함께 먹는 식품도 신경써보시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.24
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즉석밥도 냉동실에 두면 당수치가 낮아지나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.즉석밥을 냉동실에 두면 일부 전분이 ‘저항성 전분’으로 바뀌어 소화·흡수가 느려져 혈당 상승을 다소 줄일 수 있습니다. 하지만 효과는 크지 않고, 식후 혈당 조절에는 식이섬유나 단백질과 함께 섭취하는 것이 더 중요합니다. 정제된 백미 대신 현미·보리·귀리 등 비정제 탄수화물을 선택하는 것도 좋은 방법으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.23
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콘드로이친이 관절건강에 정말 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콘드로이친은 관절 연골을 구성하는 성분으로, 통증 완화와 연골 보호에 일부 도움이 될 수 있으나 효과는 개인차가 큽니다. 콘드로이친 제품 구매 시에는 함량(일일 섭취량 800~1200mg)과 콘드로이친 황산염인지 여부, 원료 출처를 확인하는 것이 중요합니다. 비슷한 효과를 기대할 수 있는 식품으로는 닭발, 소힘줄, 오징어, 해조류(미역 등) 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.23
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흰쌀밥이 현미밥보다 살이 더 찌나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.흰쌀밥은 도정과정을 거쳐 현미밥보다 식이섬유 함유가 적어 혈당을 크게 올릴 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않도록 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.23
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