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답변 내역

이유식 시작시기에 관해 조언을 구합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.발달 상태와 활동성을 보면 5개월 이유식 시작은 가능해 보입니다.단, 체중 증가가 적은 편이니 소아과와 상담 후 시작 시기와 양을 조절하는 것이 좋을 것 같습니다. 처음엔 소량으로 시작하고 수유와 병행하면서 천천히 늘려주시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.18
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아침밥을 거르는 아이들, 영양 문제는 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침밥은 뇌 활동과 집중력, 성장에 필요한 에너지를 공급해 아이들에겐 특히 중요합니다. 점심·저녁으로 영양을 보충할 수는 있지만, 영양 불균형이나 학습 저하 우려가 있습니다. 가볍더라도 균형 잡힌 아침을 먹는 습관이 아이들의 건강과 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.18
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아침에 공복 유산소 운동이 다이어트에 효과적일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저혈당과 저혈압이 없으시다면 아침 공복운동을 하는 것이 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 공복운동의 경우 건강에 무리를 줄 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.18
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식품, 야채 섭취만으로 피부와 건강에 영향을 줄 수있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.균형 잡힌 식품과 야채 섭취는 피부와 전반적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 효과는 개인 차가 있겠지만 보통 4~8주 꾸준히 섭취해야 변화를 느낄 수 있습니다.영양소는 몸에 천천히 쌓이고 작용하므로 꾸준함과 함께 생활습관이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.18
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술잘먹는 방법이 따로 있을까요? 연습하는 방법?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술 잘 먹는 방법은 천천히 마시고 물을 자주 함께 마시는 것이 중요합니다. 붉어지거나 울렁거림은 알코올 분해능력 차이 때문이라, 술 종류를 바꾸거나 소량만 섭취하는 게 좋습니다.무리하지 말고 자신의 몸 상태를 존중하며 천천히 연습하는 게 최선일 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.18
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목감기에 좋은 음식이나 차는 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.목감기엔 따뜻한 생강차나 꿀레몬차가 목을 진정시키고 항염 효과가 있어 좋습니다부드러운 죽, 바나나, 무말랭이처럼 자극적이지 않은 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.충분한 수분과 휴식도 회복에 큰 도움이 되므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.18
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근력 운동할 때 먹는 단백질 세이크나 계란 등 먹는 경우 과다섭취가 될 수도 있는가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사 외 단백질 보충까지 더하면 일일 권장량(체중 1kg당 1.6~2.2g)을 초과할 수 있습니다.과다 섭취 시 신장 부담이나 소화 불량 등 부작용이 생길 수 있습니다.운동 강도와 체중에 맞춰 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.18
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밤에 먹지 않아도 살이 빠지지 않는건 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.총 섭취 열량이 소비 열량보다 많으면 밤에 안 먹어도 체중 감량이 되지 않을 수 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 호르몬 불균형도 체중 정체에 영향을 줄 수 있습니다.운동량과 식사 내용까지 함께 조절해야 효과가 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.18
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소고기는 안익혀 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.신선한 소고기는 적절히 관리된 경우 일부 부위는 날로 먹어도 비교적 안전합니다. 하지만 식중독 위험(대장균, 살모넬라 등)이 있어 위생·신선도 확인이 중요합니다.특히 어린이·노약자는 익혀 먹는 게 더 안전할 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.18
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나이들어 손 떨림에 좋은 식품이나 약?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.손 떨림엔 비타민 B군, 마그네슘, 오메가-3가 도움이 될 수 있습니다. 체중과 직접적 관련은 적지만 영양 불균형이 있으면 증상이 심해질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.18
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