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답변 내역

지방의 종류도 다양하다고 하는데 분류가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지방은 피하지방(피부 아래), 내장지방(장기 주변), 근육지방 등으로 나뉘며 위치와 대사 특성이 다릅니다.특히 내장지방은 염증과 대사질환 위험이 높아 건강에 더 해롭습니다.하지만 갈색지방처럼 열을 내며 에너지를 소모하는 '좋은 지방'도 있어 모든 지방이 나쁜 건 아니라는 사실을 유의하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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다이어트할떄 가짜허기와 진짜허기가 있다고 하던데어떻게구분하나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.진짜 허기는 배에서 꼬르륵 소리가 나고 집중력 저하, 무기력함이 동반됩니다.가짜 허기는 스트레스, 습관, 지루함 등 감정적 원인으로 단 음식이나 자극적인 음식이 당깁니다.밤마다 배고플 땐 물을 마시거나 단백질 간식(그릭요거트 등)을 섭취해보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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공복 유산소와 간헐적 단식에 대해서 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적인 비칼로리 영양제, 유산균, 약은 간헐적 단식이나 공복 유산소의 대사적 효과를 크게 방해하지 않지만 일부 약물이나 유산균 제형에 당이나 오일 성분이 포함됐다면 미세하게 인슐린 반응이 생길 수 있습니다.가능하면 최소한의 필요 복용만 유지하고, 주된 단식 효과는 칼로리 섭취 여부로 판단됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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다이어트 약을 먹으면 음식을 먹어도 살이 안찌나요 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 약을 먹는다하여도 식단과 운동에 변화를 주지 않으면 체중감량에 효과가 덜 할 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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여름에 오이냉국만 먹는것도 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오랫동안 한가지음식 섭취는 만 섭취하면 영양불균형으로 인해 일시적인 다이어트 효과가있지만 요요현상과 영양불균형이 우려돤니 유의하세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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초등 고학년과 중학생 아이들이 고기만 찾는데 맨날 줘도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고기류를 매일 섭취하는 것은 괜찮지만 과도한 섭취의 경우 비만 및 체중증가에 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.10
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수박을 밤에 먹으면안되는이유가 살이 찌나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수박을 밤에 섭취하게되면 당분을 섭취하여 혈당이 오르거나 수분의 과도한 섭취로 수면에 방해를 줄 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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혈압관리를 어떻게해야할까요 체중은 표준인데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈압관리를 하기위해서는 나트륨 함량이 높은 가공식품섭취를 유의하시고 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨 섭취를 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
5.0
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헬스 부스터 효과가 있는 음료 뭐가 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이온음료는 운동중에 빠져나간 이온을 보충하기 위한것이며 운동효과를 증진시키기 위해서는 아르기닌 등이 함유된 음료를 추천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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수박 흰부분은 어떠한 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수박의 흰부분은 무침 등으로 조리하여 섭취할 수 있는데요 비타민c,e 등의 영양소가 풍부하게 함유되어있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.09
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