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답변 내역

늘어난 뱃골 줄이는 방법이 따로 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.먹는양을 줄이기 위해서는 급격한 식사 제한보다는 서서히 식사양을 줄여나가보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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밀가루가 위장에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀가루는 소화가 잘 되지만, 과도한 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 가공된 밀가루 음식은 소화가 빠르고 혈당을 급격히 올릴 수 있어 장기적으로 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 밀가루를 포함한 음식의 섭취는 균형 있게 하는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.02
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밤에 포만감 좋은 간식거리 추천 좀 해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식으로 먹을 수 있는 다이어트 간식으로는 견과류, 무가당 두유, 방울토마토, 그릭요거트 등을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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빈속에 스테비아 방울토마토를 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.빈속에 방울토마토를 먹는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 방울토마토는 수분과 비타민 C가 풍부하여 소화에 부담을 주지 않으며, 가벼운 식사로 좋습니다. 다만, 스테비아와 같은 감미료를 추가하면 일부 사람에게 위장에 자극을 줄 수 있으니, 개인의 반응을 체크하면서 섭취하는 것이 좋다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.02
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1명 평가
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운동을 하고 고기를 먹어도 문제가 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후 고기를 적당량 섭취한다면 단백질 보충으로 근육량 유지 및 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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아침식전혈당이149나왔습니다ㆍ식사관리를 어떻게 해야 할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침식전 혈당이 높게 나오는 경우, 식사 전 혈당을 안정시키기 위해 저녁에 섬유질과 단백질 위주의 가벼운 식사를 하는 것이 중요합니다. 당이 급격히 떨어졌을 때는 식사를 거르지 말고, 혈당을 안정시키는 건강한 간식(예: 견과류, 통곡물 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 당 측정을 통해 혈당 변화를 모니터링하고, 식사 후에는 가능한 낮은 GI(혈당 지수) 식품을 선택하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.02
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하루 1,500kcal 다이어트 식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 1,500kcal 식단은 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 비율로 구성하는 것이 좋습니다. 아침은 단백질과 섬유질이 풍부한 식사(예: 달걀, 채소, 통곡물), 점심은 단백질과 건강한 지방이 포함된 샐러드나 닭가슴살, 저녁은 가벼운 채소와 단백질(예: 두부, 생선) 위주로 식단을 짜면 포만감을 유지할 수 있습니다. 간식은 견과류나 그릭 요거트를 활용하여다양한 식단을 구성하는 것도 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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아침을 가볍게 먹으면 어떤 점이 좋은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 아침에는 상대적으로 소화력이 떨어지는 시간대이기때문에 아침을 가볍게 섭취하면 소화가 용이하고 속불편감을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.02
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냉장보관한 밥도 혈당 상승 완화에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.냉장보관한 밥도 냉동보관한 밥처럼 전분의 구조가 일부 변화해 혈당 상승을 완화하는 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 냉동 보관이 혈당 조절에 더 큰 효과를 줄 수 있어, 냉장 보관보다는 냉동 보관이 더 도움이 될 수 있습니다. 따라서 혈당 관리가 중요한 경우, 냉동 보관 후 데워 먹는 방법이 더 유리할 수 있다고 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.02
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생강만큼 먹자마자 몸에 좋은음식이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생강은 소화 촉진과 면역 강화에 즉각적인 효과가 있어 체질에 잘 맞는 분들에게 강력한 효과를 주죠. 비슷하게 즉각적인 효과를 느낄 수 있는 음식으로는 마늘, 레몬, 꿀 등이 있는데, 특히 마늘은 항균 효과가 강하고, 레몬은 비타민 C로 면역력 증진에 도움이 됩니다. 하지만 생강만큼 빠른 효과를 느끼는 음식은 사람마다 다를 수 있으니, 자신에게 맞는 음식을 찾아 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.02
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