운동 후 고기를 섭취하는 것은 다이어트 및 근육 회복에 매우 효과적인 방법입니다. 고기는 단백질이 풍부하여 운동으로 손상된 근육을 회복시키고 새로운 근육을 합성하는데 필수적이며, 포만감을 주어 전반적인 식사량 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 다이어트를 위해서는 지방 함량이 적은 살코기 부위(닭가슴살, 소고기 홍두깨살 등)를 선택하고, 조리 시 튀기는 방식보다는 굽거나 삶는 방식을 택하는 것이 좋습니다 .또한, 고기만 섭취하기보다는 채소와 함께 섭취하여 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 부족할 수 있는 다른 영양소도 균형 있게 보충하는 것이 중요합니다.