운동을 하고 고기를 먹어도 문제가 없나요?

Question

다이어트를 위해 운동을 하고 있는데요. 운동을 하고 나서 밥 대신에 고기를 먹어서 배를 채우려고 하는데 건강에 무리는 가지 않는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동 후 고기를 적당량 섭취한다면 단백질 보충으로 근육량 유지 및 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

운동 후 고기를 섭취하는 것은 다이어트 및 근육 회복에 매우 효과적인 방법입니다. 고기는 단백질이 풍부하여 운동으로 손상된 근육을 회복시키고 새로운 근육을 합성하는데 필수적이며, 포만감을 주어 전반적인 식사량 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 다이어트를 위해서는 지방 함량이 적은 살코기 부위(닭가슴살, 소고기 홍두깨살 등)를 선택하고, 조리 시 튀기는 방식보다는 굽거나 삶는 방식을 택하는 것이 좋습니다 .또한, 고기만 섭취하기보다는 채소와 함께 섭취하여 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 부족할 수 있는 다른 영양소도 균형 있게 보충하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 괜찮아요

운동후 단백질은 섭취를 해줘야지 근 손실을 줄여 줄수 있답니다.

건강에 오히려 좋을수 있어요

다만 밥은 통곡물로 쫌 드세요

Answer 4

안녕하세요. 

고기 중에서도 비계가 없거나 지방이 적은 고기를 추천드립니다. 오히려 고기의 섭취는 손상된 근육을 회복시키고, 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

운동 후 고기 섭취는 괜찮습니다.