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블루베리, 체리와 같은 과일들은 왜 성분이 강한 과일이라고 칭하게 되는건가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.블루베리와 체리는 항산화 성분, 특히 안토시아닌이 풍부해 '강한 과일'로 불립니다. 이러한 성분들은 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 주어 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 과일을 적당히 먹는 이유는 과도하게 섭취할 경우 당분과 칼로리 섭취가 많아질 수 있기 때문이라고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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토마토 대신 토마토과즙 100%를 먹으면 같은 효능을 얻을 수 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토 원물 대신 토마토 주스를 섭취하면 식이섬유가 파괴된 형태로 섭취할 수 있습니다. 따라서 원물을 섭취하는 것이 좋지만 간편성을 생각하면 가끔 토마토 100% 주스 형태로 섭취하여도 괜찮다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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다이어트가 계속해서 정체가 되면 식단을 어떻게 바꿔보면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트가 정체될 때는 식단의 다양화를 고려하는 것이 좋습니다. 무조건 더 적게 먹기보다는, 단백질을 늘리고 탄수화물의 종류를 바꾸거나, 건강한 지방을 추가하는 방법이 효과적일 수 있습니다. 또한, 섬유소가 풍부한 채소를 많이 먹고, 일정한 간격으로 운동 강도를 조금씩 높여보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.21
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돼지고기 안심으로 부드럽게 조리하려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.돼지고기 안심을 부드럽게 조리하려면 먼저 고기를 얇게 썬 후, 소금, 후추, 마늘로 간을 하고, 약간의 전분이나 밀가루로 묻혀주면 부드러워집니다. 팬에 기름을 두르고 중간 불에서 천천히 구워주며, 고기가 너무 질기지 않도록 과하게 익히지 않도록 합니다. 간단한 방법으로는 돼지고기 안심을 간장, 꿀, 마늘, 참기름에 재운 후, 팬에서 빠르게 구워내면 부드럽게 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.21
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술 마시기 전에 먹으면 좋은게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.술 마시기 전에 먹으면 좋은 음식은 단백질과 건강한 지방이 풍부한 것들입니다. 예를 들어, 아보카도, 치즈, 견과류, 또는 계란 등이 술의 흡수를 늦추고 속을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물이나 전해질 음료를 함께 섭취하면 탈수를 예방하고 숙취를 해소하는데 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.21
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1일1끼와 3끼 소식 중 뭐가 더 건강에 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한번에 많은 양의 음식을 섭취하는 것보다는 적당량의 음식을 나누어 섭취하는 것이 더 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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하루에 물을 1리터도 못마시는데 건강에 영향이많을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 물을 충분히 마시지 않으면 탈수나 체내 수분 불균형이 발생할 수 있습니다. 커피나 음료는 수분 보충에는 도움이 되지만, 카페인이나 당분이 많아 오히려 탈수를 유발할 수 있습니다. 물을 하루 2리터 정도 마시면 신체 기능이 더 원활하게 유지되며, 장기적으로 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.21
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노화 방지에 가장 좋은 식습관은 뭔가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.노화방지에 도움을 줄 수 있는 식습관에는 가공식품 덜먹기, 당 섭취량 줄이기 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.21
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제로 칼로리 음료 체중 감량에 도움은 되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.액상과당과 당분이 함유되어있는 음료를 장기적으로 섭취하는 것보다는 낫지만 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.21
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아기 변비를 예방하기 위한 방법이 있나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아기 변비 예방을 위해서는 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 중요합니다. 물이나 이유식에 포함된 과일, 채소를 통해 섬유소를 충분히 제공하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 아기에게 배 마사지나 다리 운동을 해주면 장 운동을 촉진할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.21
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